EMAGRECENDO COM PR@ZER

2008-03-07T14:27:00.002-03:00

Que tal cntrolarmos impulso de comer
Controlar o impulso de comer é conseguir fazer outras coisas que não atacar a comida. Não se trata de forçar ninguém a passar fome, mas desenvolver uma capacidade de escolha. Seguir ou não o impulso? Saciar aquela vontade imediatamente ou, a médio prazo, ser magra e saudável? Não deixe que a comida controle você. É você quem precisa controlar a comida. O impulso de comer é uma reação automática, que vem sem pensar.

Quem tem compulsão alimentar, tão logo se sinta ansiosa, vai buscar na despensa uma solução automática, como fazemos quando dirigimos um carro. Realizamos trocas de marchas, aceleramos e freamos sem pensar. Para alterar esse comportamento, é preciso decompor em etapas. Você precisa pensar no que está fazendo na hora exata dos ataques de fome, e não depois, culpando-se loucamente. É preciso transformar atitudes mecânicas em atitudes conscientes. Para tanto é necessário entender as etapas do processo de autocontrole. Antes de tudo tenha paciência e perseverança, já que não é fácil desmanchar um hábito assim, arraigado. Aqui, mais importante que o resultado, é a prática do processo. Falhas e escorregões não devem ser vistos como derrotas, mas como uma oportunidade para o aprendizado. Veja o passo-a-passo:
Identifique os sinais de perigo antes que se convertam em comida Anote as sensações, as situações, os pensamentos, se está só ou acompanhada, o dia e a hora em que essa fome aparece, o que a faz pensar em ir comer. Só de pegar o lápis e o papel em vez da bolacha, você já está adiando o ataque, além de trazer informações importantes e relações entre situações diversas e o comportamento alimentar que a pessoa desconhecia. A primeira descoberta, nem sempre tão óbvia, é que não é a fome o estopim para a comida. Ansiedade, stress, tristeza, preocupação, dificuldades interpessoais, dificuldades na resolução de problemas, pensamentos desagradáveis, pessimismo, desesperança, baixa auto-estima, preocupação com dietas, não ter nada para fazer podem estar entre as causas. Quando estiver fazendo seu diário alimentar, a primeira pergunta que deve fazer a si própria é: 'é fome o que eu sinto?'.
Tente inibir a resposta automática Ao identificar o primeiro sinal, questione esse impulso. Tente raciocinar enquanto o processo está acontecendo. Explore os prós e contras de comer sem fome. Quais as vantagens de ceder? E os prejuízos? Que outra coisa você poderia fazer, fora comer? Se necessário, coloque alguns lembretes em locais de fácil acesso. Tudo isso para ganhar tempo e aprender a conversar consigo mesma. Em vez de dizer: 'estou ansiosa e vou comer', tente 'estou ansiosa. Como solucionar essa situação? Quais as minhas possibilidades? Muitas vezes, o simples passar do tempo faz com que o impulso de comer enfraqueça ou desapareça.
Procure alternativas Pergunte-se o que poderia fazer em vez de comer. Tente obter uma variedade enorme de respostas, para que fique fácil escolher uma delas. Essa alternativa deve ser gostosa: visitar um amigo, ir ao cinema, fazer ginástica, mexer com argila...
Selecione as alternativas Examine a viabilidade de cada uma. "Meu amigo não estará em casa, mas quem sabe digito um trabalho no computador". Identifique os medos ou as inibições que bloqueiam alternativas promissoras. "Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem?" Do que estou com medo"? Questione tudo!
Coloque em prática a alternativa escolhida. Avalie os resultados. Será que a caminhada tirou mesmo a minha vontade de comer? Se não funcionou, escolha outra, até conseguir o resultado esperado.
Hoje eu comi...
Cafe da manha
1 xicara de leite com cafe
1 pctinho de biscoito light salgado
Lanche
1 banana maça
Almoço
1 pote de canja de galinha...rs castigo pelo bolo
sobremesa
1 bola de sorvete
1 bombom de cupuaçu

2008-03-07T14:16:00.002-03:00

Sabe o que falta nas gordinhas?
Controle do estímulo
O diário alimentar já te ajudou a identificar o que faz você comer mesmo quando não tem fome. Tem gente que come sempre que liga a tevê; ou porque não tem nada para fazer; outros exageram sempre que estão estudando para provas ou na véspera de entregar um trabalho. Agora, a idéia é tentar diminuir esses estímulos e fazer com que a alimentação seja realmente controlada pela fome. Veja como.

1. Escolha um lugar que seja usado única e exclusivamente para fazer suas refeições. Se tiver que ler ou estudar procure outro ambiente. Se estiver vendo televisão, por exemplo, e quiser uma maçã, desligue a TV, vá ao local onde você escolheu e coma a fruta lentamente.
2. Enquanto estiver comendo, não se dedique a qualquer atividade, especialmente aquelas que dão prazer. Desligue a televisão, não fale ao telefone, esqueça a revista. Ouvir música, só se não interferir na sua concentração.
3. Deixe um pouco de comida no prato. Com o tempo você vai perder o impulso de comer só porque precisa raspar o prato.
4. Estabeleça uma quantidade limite para aquela refeição. Divida em duas porções. Sirva-se da primeira e coma devagar. Só coloque a segunda no prato depois de terminar e se ainda estiver realmente com fome.
5. Evite comer diretamente do pote de doce, da travessa ou de outro recipiente. Sem colocar no prato, é difícil avaliar a quantidade e aí você continua comendo apenas porque o alimento está ali, disponível.

Como amar a ginástica • Drenagem linfática• Receita rápida: macarrão oriental• Técnicas de spinning
Dicas preciosas das nossas editoras!
Ouça agora: * Accent * Amêndoas * Proteína para os músculos * Happy hour * Exercite a disciplina Mexa-se: Caminhada Bambu Massagem Bebidas Alcoólicas Alimentos Crús A cor da sua roupa Boxe Como usar óculos escuros Alimentos funcionais Exercite sua auto-estima Alimentos que ajudam a emagrecer O perfurme certo Lanches entre as refeições Respirar direito diminui a fome Musculação: mais resultado em menos tempo A ioga trabalha a mente e o corpo Ganhe cílios longos e bonitos Os cogumelos são ricos em vitaminas Aprenda a meditar! Queime gordura nas escadas

Comidinhas de ontem...
Cafe da manha
Cafe com leite
Biscoito com margarina
Almoço
2 colheres de arroz
1 pedaço de frango com duas colheres de milho refogado
Sobremesa
1 fatia generosa de melancia.
Lanche
1 bola de sorvete Napolitano
Jantar
1 fatia de bolo dois amores...rs
2 copoc de coca zero

nem teve ceia, cheguei tomei um banho e fui dormir com a bariga e a consciencia pesada!!!!!!

2l de agua!

2008-03-05T00:21:00.004-03:00

Que tal monitorarmos o que comemos?
Monitoração do comportamento alimentar
Se você fosse fazer um determinado exame do coração, teria que permanecer de 24 a 48 horas com eletrodos no peito que, ligados a um aparelho, registrariam o comportamento do músculo cardíaco em todas as situações do seu dia. Aí, seria possível identificar quais os eventos que provocaram alterações importantes nos batimentos, por exemplo.

Para examinar o seu comportamento alimentar, o ideal seria adotar o mesmo método. Mas, como ainda não existe um aparelhinho capaz de fazer esse tipo de análise, você pode anotar de forma detalhada tudo o que comeu e em que condições. Era fome? O que sentiu ou pensou naquele momento? Quanto comeu? O que fez ou sentiu ou pensou logo depois de comer? A fome veio depois de algum acontecimento específico?
Nem todo mundo se sente à vontade para registrar essas emoções, pensamentos e sensações. Mas estudos mostram que esse simples hábito diminui em 10 a 20% o número de calorias que você está acostumada a ingerir. Além disso, permite que você conheça quais as situações que fazem com que você coma demais, ou seja, o que é que leva você a atacar a geladeira mesmo quando não tem fome.
A monitoração é, então, uma forma de autoconhecimento. Dá para reparar, por exemplo, em alguns hábitos que, de tão automáticos, passavam despercebidos. Por exemplo, que toda vez que você senta à frente do computador, saca aquele chocolatinho guardado na gaveta...
Hoje eu comi...
Cafe da Manhã
100ml de leite com café
1 pacotinho de Pit Stop Marilan Light
Lanche
----
Almoço
2 Conchas de canja de galinha
1 banana
Lanche
2 fatias de pão integral, com beringela, azeite, alho e cebola
1 copo de mate lipton light
Jantar

Ceia
FELIZ!

2008-03-04T08:47:00.003-03:00

Queridos descobri uma coisa que esta fazendo muita diferença no meu emgagrecimento...

A mastigação, procurei algumas informações sobre o assunto e ai esta....

Fonte: Revista Boa Forma!

Comer muito depressa é uma das características mais delicadas do comportamento alimentar de quem quer emagrecer. Você sabia que quando ingerimos a comida devagar nos sentimos saciados com menos alimento? É que o cérebro leva cerca de 20 minutos para mandar embora a sensação de fome, não importa o quanto você tenha comido. Para diminuir a velocidade, considere as dicas a seguir:

1. Coloque pequenas quantidades de alimento no garfo. Deposite os talheres na borda do prato enquanto mastiga devagar.
2. Não coloque outro alimento na boca antes de engolir o primeiro bocado.
3. Saboreie o alimento. Quanto mais tempo a comida permanece em contato com as papilas gustativas (pequenas estruturas responsáveis pela percepção do gosto da comida), maior a sensação de prazer.
4. Use os cinco sentidos. Sinta o cheiro, o paladar, a textura e a temperatura do alimento. Esforce-se para diferenciar os ingredientes.
5. Faça uma pausa maior a cada 3 ou 4 garfadas. Preste atenção na sensação progressiva de saciedade que vai surgindo, perceba que a fome está indo embora.
6.Esqueça a regra de limpar o prato. Só coma enquanto estiver com fome e não porque ainda há comida servida.
7. Comece sua refeição pela salada, e faça desta etapa da refeição a mais tranqüila, apreciando cada garfada, sem pressa de chegar ao prato principal.
Se lhe parece difícil estabelecer o controle, é possível investir em treinamentos. Veja estes exemplos.
Treino 1 Escolha uma fruta de sua preferência e conte o tempo que demora para ingeri-la. No dia seguinte tente aumentar esse tempo: use garfo e faca, dê uma pausa entre os pedaços, mastigue mais. E vá tentando aumentar o tempo, dia após dia. Quanto mais devagar, menos você vai precisar comer para saciar sua fome.
Treino 2Treino 2 Este exercício vai ajudá-la a sentir a diferença entre a fome de verdade e a vontade de comer provocada pela ansiedade. Escolha um dia tranqüilo para tomar um café da manhã como de costume. Aí, não coma mais nada, até que a sensação de fome comece a aparecer (em geral, de cinco a seis horas depois). O estômago contrai, vem uma leve fraqueza. Então, comece a se alimentar, mastigando cada bocado de vinte a vinte e cinco vezes, bem devagar. Faça pequenas pausas a cada dois minutos. Aí, preste atenção como a sensação de fome vai sumindo. Isso é que é a saciedade!

Hoje eu comi...

Cafe da Manhã100ml de leite com café sanduiche de pão integral mortadela de frango e mussarela

Lanche

----

Almoço2 colheres de sopa de pure de batata2 colheres de sopa de frango desfiado1 pires de abobrinha refogada

Lanche2 caquisJ

antar2 conchas de canja de galinha

Ceia5 biscoitos pequenos de aveia com mel Vitta1 copo de Mate Lipton Light

Tomei mais de dois litros d´agua.

FELIZ!

2008-03-03T21:23:00.003-03:00

Hoje fiz as seguintes refeiçoes...

Cafe da Manha
Chá Lipton Light
1 biscoito de cereal cacau e castanha
100ml de leite com 2 colheres de granola
Lanche
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Almoço
1 fatia de lazanha de beringela com molho branco
1 colher de maionese
Lanche
1 gelatina
Jantar
2 fatis de pao integral com beringela, azeite e cebola.
1 copo de suco de caju
Ceia
Hoje faz 23 dias que não como carne...

Maturidade de 37 anos!

2008-02-28T11:15:00.002-03:00

Sera que vai ser dificil recuperr minhas coleguinhas?
Dei uma sumida pois, muita coisa aconteceu mas estou retornando com muita fé, e preciso do apoio de vc meninas, não me abandonem...
Voltarei a diariamente descrever meu cardapio.
Estou participando com uma amiga CRIS, do VP... vamos ver se da certo...
Nem vale a pena contar aqui o que passei o negocio e tocar a bola (literalmente) pra frente e dar a volta por cima...
Estarei fotografando os alimeno tb...Em breve!
Iniciarei com 1 h de caminhada , com muitaaaaaaaa agua!

2008-02-26T11:35:00.002-03:00

3.7 Hora de refletir e muiitooooo

2008-02-26T11:34:00.001-03:00

Lenda do tsuru
Encontrei em um sitea da Sadako Sassaki!!!!Depois da destruição de Hiroshima em 1945, muitas doenças surgiram entre os sobreviventes. Uma das vítimas Sadako Sassaki, com dois anos no dia da explosão, começou a sentir os efeitos da Bomba Atômica aos 12 anos; seu diagnóstico: Leucemia. Quando Sadako estava no hospital, um amigo trouxe-lhe alguns papéis coloridos e dobrou um pássaro (TSURU). Disse que esse pássaro é sagrado no Japão, vive mil anos e tem o poder de conceder desejos. Se uma pessoa dobrar mil Tsurus e fizer seu pedido a cada um deles, seu pedido será atendido. Sadako, começou então a dobrar Tsurus e pedir para sarar, porém sua enfermidade se agravava a cada dia. Sadako então desejou pedir para a Paz Mundial. Sadako dobrou 964 Tsurus até 25/10/1955, quando morreu. Seus amigos dobraram os Tsurus restantes a tempo para seu enterro. Mas eles queriam mais, desejaram pedir pôr todas as crianças que estavam morrendo em conseqüência da explosão da Bomba Atômica. Então formaram um clube e começaram a pedir dinheiro para um monumento. Estudantes de mais de 3.000 escolas no Japão e de 9 outros países contribuíram, e em 5 de maio de 1958, o Monumento da Paz das Crianças foi inaugurado no parque da Paz de Hiroshima.Todos os anos no Dia da Paz (06/08) pessoas do mundo inteiro enviam Tsurus de papel para o Parque. As crianças desejam espalhar ao mundo a mensagem esculpida à base do monumento de Sadako: Este é nosso Grito ! Esta é nossa oração: Paz no mundo ! Sadako onde estiver, saiba que sua mensagem está sendo conhecida no mundo todo, esperamos que seja também cumprida.Linda,né?

2008-01-09T10:24:00.001-02:00

Eu e Vitoria estamos firmes na dieta, doces so no final de semana...ela era o incentivo que eu precisava em breve postaremos fotinhos...
Achei interessante este site, que quiser conferir...
BeijinhosGuia de depilaçãoConheça os vários métodos para eliminar os indesejáveis pelinhos...Guia de depilaçãoO verão está aí e os biquínis, saias e blusinhas sem mangas parecem implorar para saírem do armário. Ainda que não seja uma recomendação médica, você não pode desfilar por aí com aqueles pelinhos despontando nas pernas, axilas, virilhas. A solução é recorrer logo a alguma técnica para ficar com a pele lisinha novamente. Sim, quando o assunto é depilação, somos bem exigentes - tanto que no exterior inventaram um método chamado "à brasileira", que deixa a mulher apenas com uma pequena faixa de pêlos pubianos. Mas como saber se estamos fazendo a coisa certa? Com tantos métodos existentes hoje, fica difícil escolher o mais adequado ou eficiente. A técnica ideal de depilação é aquela a qual a pessoa melhor se adapta O dermatologista Alexandre Filippo, coordenador do departamento de laser da Sociedade Brasileira de Dermatologia, afirma que não há método considerado "o melhor". "Não existe uma regra. A adaptação é muito individualizada. A técnica ideal de depilação é aquela a qual a pessoa melhor se adapta", diz. Mas é claro que algumas dicas, recomendações e cuidados precisam ser levados em conta. Ele alerta para as principais conseqüências desagradáveis da depilação: "Os problemas mais comuns são irritações e foliculite, ou seja, um trauma no folículo do pêlo que resulta em acúmulo de bactérias, inflamação e infecção. O controle da foliculite é feito com cremes antibióticos (prescritos pelo médico) e sabonetes antisépticos. Já as irritações podem ser tratadas com cremes à base de corticóide", indica o dermatologista. Antes e depois Continue lendo esta matéria http://www.bolsademulher.com

2008-01-03T20:05:00.000-02:00

Eu e Vivi no ano novo decidimos ficar MARAVILHOSAS...e vamos seguir...ja estamos caminhando

2008-01-02T23:09:00.000-02:00

Corpo modelado em suas mãos
Com apenas 10 minutos por dia, você garante novas formas ao corpoEm clínicas de estética, a drenagem linfática no corpo inteiro leva cerca de 1 hora e a massagem modeladora, aproximadamente 40 minutos. “Como pouca gente dispõe de tanto tempo para cuidar do corpo, criei um passo-a-passo para trabalhar os alvos da gordura localizada e inchaço: coxas, bumbum e abdômen”, diz Karina Moura. Fim do problema: agora bastam 10 minutos diários para dar novas formas ao corpo – e de graça!
Saiba mais...
www.vivamais.com.br

2007-11-12T16:39:00.000-02:00

Pra quem não viu...
Ate quando seremos enganadas?
11.11.2007
Inmetro testa os sucos light

Será que o suco light de cada dia é light mesmo? Depois do pão, que de light não tem nada, o Inmetro testa agora os sucos mais vendidos no Brasil.
“Light é quando você tem uma redução parcial de algum nutriente, seja ele carboidrato, açúcares, colesterol“, explica a nutricionista Malu Bastos.
O Inmetro testou as marcas de suco light mais vendidas no país. Foram 42 amostras, de sete marcas diferentes: Dafruta, Del Valle, Maguary, Minute Maid Mais, Santal, Sufresh e Taeq.
No primeiro teste, o Inmetro quis saber se as marcas estavam registradas no Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento. Todos tinham o registro.
A segunda análise foi feita pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária em parceria com o Inmetro: o teste do rótulo.
“Essas expressões dizendo que o suco ’é delicioso’, ‘dá mais saúde’, ‘emagrece’, ‘proporciona vida melhor’ não são previstas na legislação, são proibidas pelo código de proteção e defesa do consumidor, porque induz o consumidor ao erro, e não são fundamentadas cientificamente. No rótulo, a informação mais importante para o consumidor é o porquê de o produto ser light, ou seja, o que o fabricante reduziu para o produto ser considerado light”, esclarece Marcos Borges, engenheiro de análises do Inmetro.
Seis das sete marcas testadas foram reprovadas: Dafruta, Del Valle, Minute Maid Mais, Santal, Sufresh e Taeq. Não explicavam, na embalagem, o que diferencia o produto light do produto normal. E não informavam que os sucos continham aromatizantes.
“A declaração no rótulo de que o produto contém aromatizante é importante porque existem pessoas que podem desenvolver um processo alérgico”, afirma Marcos Borges.
Numa terceira bateria de testes, o Inmetro quis saber se o valor nutricional anunciado na embalagem corresponde à realidade. E essas análises reprovaram duas das sete marcas:a marca Dafruta apresentou menor teor de fibra do que o descrito na embalagem; e o suco da marca Del Valle não tinha qualquer quantidade de fibra.
“A fibra tem um papel fundamental para o funcionamento intestinal, para o controle do colesterol, para o controle da glicose”, diz a nutricionista Malu Bastos.
Na fase mais importante do teste, os técnicos do Inmetro verificaram se o nível de calorias era inferior ao dos sucos normais e se apresentavam uma redução de, pelo menos, 25% do valor energético. Todas as marcas foram aprovadas.
Uma última prova: em cada amostra de cem mililitros do suco, o máximo permitido são vinte calorias.Todas as marcas também foram aprovadas.
Conclusão do Inmetro: as sete marcas foram consideradas light, mas seis delas foram reprovadas porque os rótulos não informam o que realmente existe no suco.
“Isso causa uma distorção para o consumidor, que pode induzir ao erro na hora de comprar o produto”, diz Marcos Borges.
Os seis fabricantes reprovados responderam ao relatório da análise do Inmetro.
A Mais informou que não há no regulamento qualquer observação que exija a declaração de "não contém aromatizante" na embalagem.
A Del Valle respondeu que não exibe no rótulo a comparação com o produto normal, mas informa na embalagem que o suco tem 65% menos calorias.
O grupo Pão de Açúcar, fabricante do suco Taeq, alegou que a expressão "o prazer de viver bem" não quer dizer que o produto melhora a saúde das pessoas.
A Wow, fabricante do Sufresh, declarou que a expressão “75% menos caloria” é o suficiente para comparar o produto light com o normal.
A Parmalat respondeu que no período de execução dos testes estava acabando com a fabricação da linha Santal e desenvolvendo uma nova linha. Com isso, já fez os ajustes na rotulagem.
A Dafruta informou que vai fazer as alterações necessárias.
“Agora nós vamos nos reunir com os fabricantes para verificar quais são as dificuldades que existem hoje para adequar o rótulo do produto ao que está dentro da embalagem”, explica Marcos Borges.

2007-11-10T16:52:00.001-02:00

Altura1,67

Peso 80 kg

Ta dificil pessoal!

VERGONHA!

2007-11-10T12:42:00.000-02:00

Pessoal e uma vergonha saber que ando desleixada com meu blog, depois que visitei o da Larissa me deu um remoso, ela e power mesmo http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/, sempre com o blog em dia e o peso tb, resolvi nao deixar pra segunda comecei hoje mesmo ja ja segue as comidinhas do sabado... Beijinho

2007-10-10T09:44:00.000-03:00

Queridos desculpe a ausencia to trabalhando um montão e aindei dando uma relaa...Volto em breve!
Beijos

2007-10-04T14:45:00.001-03:00

Cafe da manha

Seguindo as instruções da Beth

1 xicara de leite desnatado com 1 pinguinho de café

2 fatias de pão integral

2 fatias de queijo branco

1 folha de alface(delicia)

Lanche

Não deu tempo, me enterti com a agua e fui ao mercado, acabei esquecendo

Almoço

Saladona de Brocolis, alface, Chicória, Chuchu, Beterraba e Cenoura

1 file de sardinha Light (tava com vontade de peixe, mas com uma preguiça)

Sobremesa

Gelatina com pedcinhos de maçã

São quase 15h horas e ja tomei meus 2 l de agua e o cha verde ja ta pronto!

Lanche

1 activia 0% de ameixa

21 fatia de pão integral

1 fatia de queij branco

1 maxi xhocolate(pecado)

Jantar

1 prato de salada

1 hamburguer assado

5 torradas magic toast

1 copo de mate

Ceia

1 Gelatina

Tomei o cha verde 2 xicaras

Comi bastante mas dentro do limite...to muito Feliz;

Beijos

Fiz umas comprinhas light hoje....

2007-10-04T14:34:00.000-03:00

Aline eSse pratinho saudavel é pra vc!Amiga bola pra frente TE ADORO!

QUE TAL REFLETIRMOS?

2007-10-04T01:47:00.000-03:00

Amei!

SEJA SUA PRÓPRIA ALIADA DICAS PARA ENTRAR EM SINTONIA COM SEU LADO POSITIVO.

1. Não se contente com pouco e convença-se de que você, realmente, merece o melhor. A ambição bem dirigida é uma aliada das grandes conquistas, sobretudo nas áreas profissional e financeira.

2. Deixe o perfeccionismo e o orgulho de lado. Aproveitar as chances implica disposição para aprender. E em qualquer aprendizado os erros são inevitáveis.

3. Fazer uma lista de suas pequenas e grandes conquistas ajuda a identificar os talentos que você mobilizou para atingi-las. Eles são seus pontos fortes

4. Assuma o compromisso de fazer um balanço semanal, para refletir se suas escolhas estão aproximando-a das metas que você definiu, seja no trabalho, seja na vida afetiva.

5. Cultive seus objetivos. Veja o que gostaria de eliminar da sua vida e o que lhe traria realização. Em seguida, ponha no papel os passos necessários para obter aquilo que almeja. Lembre-se sempre: sem planejamento, não se chega a lugar nenhum.

6. Não deixe que a impulsividade comande sua vida. Agir precipitadamente abre espaço para que os elementos negativos do inconsciente ditem as regras de sua conduta.

7. Quando estiver diante de uma situação nova, enumere as várias atitudes possíveis, pondere prós e contras e só então defina sua estratégia.

8. Ao se surpreender remoendo um erro, faça uma lista mental dos seus acertos. Essa "contabilidade do bem" costuma ser maior, mas os aspectos negativos acabam sendo desproporcionalmente valorizados.

9. Trate-se bem: dedique-se a atividades que lhe dão prazer, elogie-se por suas realizações, dê a si mesma um presentinho especial de vez em quando.

10. Devagar nas fórmulas de auto-ajuda, para não se decepcionar. O mérito delas é conduzir à reflexão. No entanto, cada pessoa precisa encontrar sua própria maneira de lidar com as dificuldades e desafios.

11. Fique atenta ao que dizem suas vozes interiores. Se notar que anda ouvindo um excesso de frases com a expressão "você deveria", provavelmente é sua voz inimiga tentando influenciá-la. 12.

Procure prestar atenção nos sentimentos ligados à auto-sabotagem. Caso perceba que está estagnada em uma determinada situação, pergunte a si mesma se o pessimismo e a insegurança estão predominando. Na dúvida, trocar idéias com alguém pode ajudar.

2007-10-03T10:15:00.001-03:00

Cafe da Manhã

2 xicaras de cha verde

Lanche

1 maçã

Almoço

2 pratos de sopa de legumes

Lanche

2 pãezinhos de leite (nutrelinha)

1 xicara de leite semi desnatado com cafe

Final da Tarde

1 cervejinha sem alcool, pra acompanhar o papy...rs

Jantar

Saladona de alface, pepino, tomate e Kani(deliciosa)

1 copo de green tea

Ceia

Gelatina com maçã (se aguentar)

Hoje to de parabens tomei os dois litros de agua, ingeri pouquissimo carboidrato e quase nada de açucar...

Aline pense positivo, vc é muito especial e importante pra mim...não vou atingir meus 65 kg mas ao menos vou tentar chegar aos 70!

2007-10-03T09:10:00.000-03:00

Café da manhã:

Chá de Pessego

Lanche

1 banana

1 maçã

Almoço

Salada verde, Beringela e Frango

Lanche

Cha mate leão

Jantar

Sopinha de Frango com legumes

Ceia

Cha Green Tea

1 fatia de cuque de banana.

3 biscoitos passatempo(bem na ultima refeição Jaquei)

PS: Tomei mais de 2 l de agua! Parabens pra mim!

2007-10-03T09:06:00.000-03:00

Curiosidades Interssantissimas:
Chá que te quero verde A ciência ainda não bateu o martelo, mas cada vez mais o chá verde conquista o Ocidente com a promessa de ser um elixir da juventude e da longevidade. Nas décadas de 70 e 80, a macrobiótica se tornou popular entre os jovens. A onda passou, esse tipo de alimentação se firmou apenas entre pequenos grupos como forma de restabelecer a saúde, mas, além do arroz integral, outro componente dessa dieta continua ganhando espaço no paladar nacional. Ë o chá verde, servido depois das refeições em restaurantes, spas e academias de ioga e tai chi chuan. Seu sabor é delicado e ele dever ser tomado sem adoçante. PREVENÇÃO MÚLTIPLAOs apreciadores acreditam que ele é digestivo, previne o câncer, reduz o colesterol, diminui o nível de açúcar no sangue e elimina as bactérias que formam as cáries.Um verdadeiro elixir da juventude e da longevidade. “O chá verde contém epigalocatequina (EGCG), uma substância antioxidante com ação potencialmente boa para os seres humanos”, diz Vinícios Fontanesi Blum, gerente médico do Laboratório Aché, que tem entre seus projetos com fitomedicamentos a pesquisa do produto. De acordo com vários estudos em andamento, principalmente nos Estados Unidos, a bebida teria efeito na prevenção contra tumores uterinos e na próstata, ateroesclerose, mal de Alzheimer e outras doenças degenerativas. É uma promessa em diversas universidades que investigam sua ação em animais e cultura de células”, explica Vinícius. Algumas dessas pesquisas apontam o chá verde como termogênio, isto é, que ajuda na queima de gorduras como se estimulasse o gasto de calor e energia do corpo. “A catequina favorece o controle da glicemia e é boa para diabete”, afirma Priscila Stankevicius, nutricionista da Nova Alimentos, que comercializa a erva no Brasil. O interesse pelo chá aumenta com a busca por qualidade de vida. “As pessoas vivem mais e querem estar bem. O chá verde, por ser digestivo e acelerar o metabolismo, é adotado como auxiliar nas dietas para equilibrar o peso”, confirma Lisnea de Paula Marinelli, nutricionista da Mãe Terra Produtos Naturais. AJUDA AOS CORAÇÕESUm estudo de pesquisadores japoneses e australianos publicado no American Journal of Cardiology , em novembro, concluiu que as pessoas que tomam uma xícara de chá verde por dia têm 48% menos possibilidade de sofrer com problemas do coração. No entanto, há ainda um longo caminho até essas propriedades serem cientificamente confirmadas. “Muitas pesquisa são feitas com plantas de uso tradicional. E há mais ou menos 30 anos tem se olhado para os hábitos orientais. Talvez tenha sido assim que o Ocidente descobriu o chá verde e vem desenvolvendo vários estudos com ele” , afirma Vinicius. De fato, o interesse veio da observação de que populações como a chinesa e a japonesa, que consomem a bebida, têm menos doenças como o câncer. Os efeitos do chá eram conhecidos dos monges budistas, que o levaram da China para o Japão no início do século 9. NOS CREMES DE BELEZANo mundo todo, são produzidos hoje 2,5 milhões de toneladas de chá verde por ano. Ele vem da mesma planta do chá preto, Camelia sinensis. No Brasil, o cultivo ocorre no Vale do Ribeira, sul do Estado de São Paulo. A diferença entre o verde e o preto está no processo de produção. Para os cientistas, há muitas questões em jogo antes que o chá verde seja considerado uma maravilha. Mesmo que tenha propriedades na prevenção de doenças, será necessário verificar se elas são mantidas nas plantas cultivadas fora do seu hábitat. “São feitos estudos de segurança”, diz Vinicius. Enquanto isso, o consumo aumenta. Há chá verde em saquinhos e em produtos de beleza. A marca Sisley o utiliza em gel antiestrias. E as propriedades da catequina têm seus entusiastas de peso. Há um ano, a DSM Nutritional Products do Brasil sintetiza o produto para fornecer a laboratórios que vão utilizá-lo como matéria-prima em preventivos cardiológicos e de obesidade. “ Também poderá ser usado em pasta de dente, porque é eficaz prevenindo cáries”, conta Nilson Pereira da Silva, gerente de vendas da empresa. A epigalocatequina é sintetizada na Suíça a partir de folhas do chá cultivado na China e transformada em extrato, que vem para o Brasil. Está em avaliação no Ministério da Saúde. Assim que for aprovado, o laboratório iniciará a comercialização. PARA INICIANTESComo preparar o chá verde e deixá-lo mais gostosoMesmo com produtos de boa qualidade, o sabor do chá depende da forma como é preparado. É recomendado que se coloquem 3 colheres de sopa para 1 litro de água, de preferência filtrada. O ideal é deixar ferver por três minutos, desligar e tampar para que fique abafado por mais dois minutos.No restaurante Integrão, em São Paulo, as proprietárias Neusa e Marlene misturam um pau de canela ou uma fatia de raiz de lótus ao chá durante a fervura quando o tempo está frio. “Fica mais quente e com sabor acentuado.”, explica Neusa. Os macrobióticos tomam com gotas de shoyo para combater gripes e resfriados.É considerado não tóxico e não apresenta efeitos colaterias. Mas, como tem cafeína, se tomado em excesso pode provocar insônia. Crianças e mulheres grávidas ou que estão amamentando devem tomar apenas uma xícara por dia. Fonte: Revista UMA

2007-10-02T10:40:00.000-03:00

Cafe da Manha

Activia

Lanche

1 Banana Prata

Almoço

1 prato GIGANTE de Salada, alface, pepino, beringela e brocolis

1 bife pequeno acebolado

Lanche

1 maçã

1 banana

Jantar

Sopa de legumes

Ceia

1 banana

Não comi

Pão

Refrigerante

Fritura

Açucar

Leite

Fiz tai chi

MEU PROGRAMA VERÃO...01/10

2007-10-02T08:20:00.000-03:00

Bom para atingir ao menos os 10 kg em tres meses.. Precisei mudar radicalmente minha forma de ver... pois ja estamos em outubro eu tinha uma meta de 65 kg para 31 de dezembro e não vou conseguir...a menos que faça redução de estomago...rsssss... Mesmo assim não vou me estressar e comer e comer.. Apartir de hoje 1 de outubro entra no ar o MEU PROGRAMA VERÃO estipulareidevera algumas metas e tambem as premiações...vamos ver se dara certo...
Espero que sim...
Beijos a todas...

2007-09-26T11:43:00.000-03:00

Queridas...
Estou mais feliz que o normal, parece que as coisas estao melhorando diariamente, e constantemente... Sai da casa dos 80, acho que nao atingirei a meta dos 75 ate dia 30 de setembro mas ja estou com 79 e isso me deixa feliz...Sei q ando relapsa...e que tenho trabalhado a beça, e isso esta me fazendo muito bem... Me aguardem e nao esqueçam de passar pra dar um oizinho de vez enquando viu?
Beijos amo todas vcs!

2007-09-25T14:30:00.000-03:00

Meninas eu estava em viagem, mas to bem feliz pois ando me comportando direitinho... BOA SEMANA A TODAS!

Sabadão

2007-09-16T10:48:00.001-03:00

Depois de muita diversão ontem a noite me surpreendi com minha força de vontade...7 da manha estava no Bosque do Papa caminhando...(Cheguei em casa as 3h)

pra mim, no exercício...por que na comilança...vergonha fui em um aniversário comi churrasco e quatro docinho e uma fatia de bolo, mas farofa e maionese não, já e um ganho rssssss...
A noite jacad fiz um escondidinho na casa a Cris delicioso, mas, não tomei cerveja..rssss
Bom final de semana a todos com muito amor e determinação!

Sexta dia 14 de setembro

2007-09-16T09:59:00.001-03:00

Balada de sexta a noite!

PURO EXTASE!

Pessoas especiais da balada de sexta a noite.
Cristiane: Minha amiga eu acredito que essa é minha AMIGA mesmmo, ela é muito verdadeira e estressada, mas vivemos muitas coisas juntas...ha quase 20 anos compartilhamos nossas vidas...Amo a Cris do jeito que ela é... Zenilda: Se eu pudesse escolher uma segunda mãe sem duvidas seria a tia Ze, uma pessoa alto astral gente boa e que sempre me respeitou do jeito que eu sou...tia Ze obrigada por existir...(a Vitoria)adotou de vo..kkkkk
Sil: Pense na figura...amiguxa pronta pra qualquer coisa, ama uma cervejinha e esta sempre de alto astral...Fui professora d afilhota dela e nos reencontramos depois de tres anos e nos descobrimos..Fofa demais...
Dani: marido da Sil esse é demias engraçado, divertido e qdo chega o domingo e tem que voltar da praia um mau humorado de marca maior....
Marinho: Um primo novo que apareceu, mas parece ser um barato...to conhecendo!
Ney: Amigo da Sil, tb to conhecendo, mas sei que nos afinamos pq o q demos de risadas....
Ari: Meu pai fofo que resolver me acompanhar na balada que delicia... Pai EU AMO VC!

2007-09-14T10:05:00.001-03:00

Primeiro dia de aula... TAI CHI

TAI CHI CHUAN

2007-09-14T09:59:00.000-03:00

Bosque do Papa- Curitiba- PR-by Maria Angela Moreira
Introdução

O Tai Chi se baseou na natureza - da observação de animais, por exemplo - mas sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior.Apesar de suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. Ele pode dar aos que vivem no ritmo veloz das cidades urbanas, um fator de compensação em suas vidas.O Tai Chi Chuan é composto de movimentos circulares, concomitantes com respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efetuados, sem utilização de força física. A sequência aprendida dos movimentos são contínuas, delicadas e circulares, desenvolvendo o alongamento do corpo e ativando a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.
Benefícios

Relaxa a mente, assim como o corpo. Auxilia a digestão, acalma o sistema nervoso, é benéfico para o coração e a circulação sanguínea, tornam flexíveis as articulações e rejuvenesce a pele.
Idade

Com seus movimentos flexíveis e circulares, não exigindo esforço físico, pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive, e principalmente, pessoas de terceira idade.
Tempo de cursoO Tai Chi é para ser praticado sempre, não há um tempo determinado para o curso especificamente, cada aluno desenvolve de acordo com as suas facilidades ou dificuldades em absorver a sequência dos movimentos. Aprendida essa sequência, pode ser praticado indefinidamente, aprimorando-se a concentração, relaxamento e leveza a cada dia.
Os Princípios do Movimentos em Tai Chi Chuan
Os movimentos em Tai Chi Chuan, baseiam-se na coordenação da mente, do corpo interno e do corpo externo.
MenteÉ essencial que a mente do estudante esteja tranquila e concentrada. A atitude mental correta para praticar é a quietude concentrada. Em Tai Chi o interior move o exterior.
Movimento Interior
Respiração: a respiração é a energia da vida. O praticante de Tai Chi regula a respiração em harmonia com o movimento do seu corpo para obter saúde.
Circulação do sangue: a respiração controla a circulação do sangue. O estudante de Tai Chi usa o movimento para ajudar o "chi", sua energia interior e a acelerar a circulação do sangue. A circulação e a energia impulsionam os membros de maneira harmônica.
Movimento Exterior:
Suavidade: os movimentos devem ser suaves e regulares, executando-se as formas em um mesmo ritmo.
Equilíbrio: cada forma exige equilíbrio. O praticante não se inclina nem para a frente, para trás, esquerda ou direita, a fim de sentir-se equilibrado, concentrado e confortável nas posturas.
Centralização: o tronco do corpo deve estar ereto e numa posição central. Nas costas, do cóccix ao topo da cabeça, o topo do aluno deve manter-se em linha reta. O corpo está ereto, cada osso e órgão devem estar na sua posição correta. O peso do corpo deve repousar no meio dos pés, nunca nos artelho e nem nos calcanhares. Dessa maneira o praticamente pode apoiar todo o corpo sem se cansar.
Relaxamento: o relaxamento do corpo e da mente é crucial hoje em dia, devido ao ritmo de nossas cidades industriais. A capacidade de relaxar, quando desenvolvida, auxilia na prevenção de doenças.
Continuidade: no Tai Chi, cada forma é seguida, contínua e naturalmente, da forma anterior. A coordenação entre o corpo, mente e a respiração é essencial.

2007-09-13T21:41:00.000-03:00

Gentem estou feliz comigo mesma!

*Fiz 1 hora de caminhada e to contente;

*Consegui seguir a minha proposta de alimentação com as 6 refeições diarias;

*Tomei mais de 2 litros de agua!

2007-09-13T21:03:00.000-03:00

Meninas estava sem net..deu um probleminha aqui morri de saudades!

Não vivo sem...

2007-09-11T20:25:00.000-03:00

Toda semana vou colocar lgumas coisinhas que não vivo sem... afim de que possam me conhecer mehor.... Essa semana será minha paixaão...

Experimentem é maravilhoso!da Lancome

2007-09-11T16:14:00.000-03:00

Fotos tiradas no PARQUE BARIGUI- Curitiba

Hoje dia feliz...a Ro me ligou e me colocou la pra cima valeu miguxa! As vezes de onde menos esperamos saem o maiores estimulos...Obrigada!

To indo bem hoje viu...
Café da Manhã
Suco de Mamão com Laranja e Proteina de Soja
Lanche
1 tomate
Almoço
Sopinha de entrada
1 colher de arroz
1 colher de milho com frango ao molho de ervas finas
Lanche da Tarde
2maçã zinhas Jantar 2 copos de mate de pessego 1 fatia minima de bolo formigueiro

2007-09-10T18:35:00.000-03:00

Hum fui pra praia no feriado meninas...não foi uma jacada não! FOI UMA PUTA JACADA!, comi pouco mais bebi muito... Conheci novas pessoas eu tava precisando e me diverti bastante ...to editando as fotos e os videos e logo, logo coloco aqui... Acabei de Ler o Advogado de Deus e consegui abri minha mente para muitas coisas, agora depois da insistencia da Aline, alias a empolgação dela..peguei The Secret, inicio hoje...
Amanha reiniciar a dieta, por que eu faço dieta, assumo q não tenho educação pra comer, então como posso fazer uma reeducação...kkkkkkkk
Fico por aqui com beijocas...
Alguem mexeu no meu blog tentando arrumar o haloscan...mas pelo visto... xiiiiiiii
Quem quiser comentar pode deixar la no meu orkut...http://www.orkut.com/Home.aspx

2007-09-05T20:33:00.000-03:00

Por mais que esteja chateada com esse negocio do haloscan, NÃO VOU DESISTIR.

Hoje to tranquila comi bem em restaurante, mas sem exageros...acho que e necessario se policiar para a vida inteira... Amanha vou pra praia ai e dose cervejinha, churrasquinho, doces, vou tentar mas não vou ficar naquela neura....Vou com amigos, delicia!Ah vou ver o meu negresco...mas não é da Nestle é meu mesmo! Ah hoje tb comprei um mimo pra mim...Uma geladeira de aço escovado! LINDA! pra guardar minhas comprinhas light.

Ufa!

2007-09-04T11:16:00.001-03:00

Texto extraido do blog da Aline http://meusucesso.zip.net pessoa rara nesse mundo virtual!

Tomar uma atitude positiva é...
Jael CoaracyA diferença entre uma atitude positiva e o pensamento positivo está no fato de que uma atitude positiva é aquela que aceita os acontecimentos, mesmo quando esses não são o que se desejava, mas mantém o foco nas metas a serem alcançadas. A atitude positiva busca a realização do objetivo desejado e observa o que está acontecendo para aprender o que fazer e o que não fazer, o que funciona e o que deve ser descartado.Tomar uma atitude positiva é admitir o que está acontecendo neste momento, seja uma decepção amorosa, a solidão, o ciúme que provoca destruição e o que mais você não desejaria experienciar novamente.Reconhecer o momento difícil, aceitá-lo, sem se deixar levar por ele é o fundamento da atitude positiva. Ela busca as estratégias que permitirão que se alcancem as metas pretendidas sem se deixar abater pelos aparentes fracassos.O pensamento positivo, mesmo quando algo indesejável acontece ,diz: “tudo vai bem”, “estou ótimo(a)”, assim por diante. Ele pode ser uma ferramenta poderosa se aliado à atitude positiva.Tomar uma atitude positiva significa observar o movimento interno que transforma alguma coisa em raiva, ressentimento, rejeição, raiva, para buscar a estratégia adequada para reverter esses processos. A atitude positiva abre mão das emoções negativas e aprende a habilidade para estar acima delas, gerando o que deseja produzir em sua vida.A atitude positiva faz da observação a chave para deixar ir embora o que não funciona. Sem resistir ou querer se ver livre dos sentimentos que incomodam, a atitude positiva diz: “veja só o que a insegurança produz”, “posso ver o gatilho que faz explodir a crise de ciúme"Tomar uma atitude positiva é observar sem julgamento, numa posição neutra. É se abrir para uma nova percepção e uma conseqüente mudança de comportamento.A atitude positiva não acredita na sombra, pois sabe que a escuridão é apenas ausência de luz. Não julga, não condena, não critica. Tampouco se deixa tomar pela culpa ou pelo ressentimento. A atitude positiva é aquela que não nega o sentimento que se apresenta, seja ele qual for. Em vez de reagir, observa. Percebe a negatividade sem se deixar envolver por ela. Aprende a não se deixar dominar pelas emoções do momento.Tomar uma atitude positiva permite a observação que reconhece e diz para si próprio(a): “Ah, lá vem você outra vez... Vamos observar o que você quer fazer”. Desta forma, neutraliza a ação da raiva, escapa do processo reativo que gera o ciúme e não se transforma, mais uma vez, em vítima de si mesmo(a).Tomar uma atitude positiva é acreditar no poder da auto-transformação.A atitude positiva é um recurso poderoso na busca da felicidade. Ela requer o amor incondicional por si mesmo(a) na certeza de que do amor surgem todas as possibilidades.

triste...

2007-09-04T10:57:00.000-03:00

Estou com muita vontade de postar e falar das minha angustias e dificuldades, mas fio tão triste em saber que ninguem podera me retornar nada, por causa dessa droga de haloscan, mandei recado pra Sandra e ela nao responderu,,,(foi ela quem fez minha template)... Vejo o blog como uma via de duas mãos escrevo pra saber a opnião dos outros pra ter retorno, critica e principalmente apoio em meu proposito, mas não obtendo isso nem tenho vontade.

Ontem jaquei pesado fiz uma sobremesa nova maravilhosa pra Vitoria e comi...Ninguem merece...no mais comi na risca... Essa palavra comer me irrita....rs

Ontem concluiu a leitura do livro O Amanhã a Deus pertence, bem interessante... peguei na sexta e ele e tão envolvente que conclui na segunda, agora estou lendo o Advogado de Deus parece bem estigante tb...ja li 1/3 ... Nunca havia me interressado por esse tipo de leitura, mas depois que li As cinco pessoas que voc entro no céu....achei legal é confortante, alivia a dor e a saudade em pensarmos que a vida nao termina aqui.

Beijos e me ajudem arrumar os meus comentarios...

mariangela_moreira@hotmail.com

2007-09-03T09:55:00.000-03:00

Juntas...

2007-08-31T00:00:00.000-03:00

EU NÃO SEI O QUE ESTA ACONTECENDO! (Não consigo arrumar o haloscan e não recebo os recados) Alguem pode me ajudar?msn: mariangela_moreira@hotmail.com
Dia tranquilinho
Cafe da manha:Shake com activia
Lanche: fatia de mamão
Almoço: Normal, arroz, feijão, carne co molho, sem saladas
Lanche: Café com leite e biscoito club social
Jantar: Fui na Silvana com o Dani e comi 1 pedacinho de sanduiche de metro...tomei 1 copo de vinho, esses meus amigos são mesmo uma tentação!
Fui na celula com a tia Márcia do TISTU!
Passei pra dar um beijinho na minha amiga Cris e na tia Ze que eu amo muito! Obrigada amigar por existirem!
xi não fiz camnhada, vc não tem noção do frio!

2007-08-29T13:22:00.000-03:00

Shake logo cedo com mamão Amei essa arvore 6h30 (caminhada)

Amigas
Não vamos desistir!
Se um dia alguém fizer com que se quebre a visão bonitaque você tem de si, com muita paciência e amor, reconstrua-a.Assim como o artesão recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão,sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante,você é a sua criação mais valiosa.Não olhe para trás. Não olhe para os lados.Olhe somente para dentro, para bem dentro de você e faça dalio seu lugar de descanso, conforto e recomposição.Crie este universo agradável para si.O mundo agradecerá o seu trabalho.Brahma Kumaris

2007-08-28T22:18:00.000-03:00

Hoje não pude caminhar o frio esta de matar nessa terra...mas amanha vou de qualquer forma.
Tomei o shake pela manha
Almocei carne e salada.
A tarde comi um pedacinho bem cinho mesmo de bolo torrado...
Jantei a sopinha...
Ja to com fome..mas vou resitir...
LI E AMEI!
As superervas QUE VÃO SECAR VOCÊ
Descubra a ação das ervas no organismo e como combiná-las numa mesma infusão, facilitando a perda de pesoSeis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais, fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato. Quantas ervas usar no chá? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja abaixo). Também é permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de você ter retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça um mix de ervas diuréticas e digestivas. Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações. Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.Diuréticas: o fim da retenção hídricaAgem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).Digestivas: intestino regulado e barriga lisinhaContêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).Calmantes: ansiedade sob controleAgem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).Desintoxicantes: operação limpezaO principal papel destas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).Emagrecedoras: ação dissolve gorduraTêm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).ferva e abafe
Preparar o chá é simples: ferva a água, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoçante. Para garantir o efeito medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água. No caso do mix, a recomendação é 1 colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade de água. Triplique a medida se a erva for fresca.boas medidasO que você deve evitar para potencializar a dieta.• Combinar dois tipos de carboidrato numa mesma refeição, como arroz e batata. • A única parceria permitida é o arroz e feijão. Afinal, a dupla é típica no prato do brasileiro.• Usar muito sal. Esse tempero deve ser praticamente descartado, pois faz o corpo reter líquido. • Prefira ervas e especiarias como orégano, alecrim, salsa, dill.• Consumir alimentos refinados (arroz, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, estimulando o pâncreas a liberar muita insulina – hormônio que contribui para o acúmulo de gordura.• Comer e dormir. Espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar para ir se deitar. • Ingerir bebida alcoólica, pois é muito calórica.

2007-08-27T19:22:00.000-03:00

Que delicia é ter um objetivo...

To louca pelos resultados que desta vez nao quero imediatos...serão devagar e sempre...

Reiniciei meu Herbalife

Sopinha de desntoxicação também...

Fiz caminhada no Parque Barigui em Curitiba...(foto)e tô feliz com novas possibilidades!

Agora vou visitar minahs

RE RE RE

2007-08-23T10:48:00.000-03:00

Depois de tanto tempo...
Olá queridas pessoas...
Passei tempos sem escrever por que a vergonha era de matar...não cumpri metas passei 60 dias na praia so curtindo... Mas hoje resolvi que não da mais pra adiar...estou em Curitiba, revendo algumas coisas e tocando a maior prioridade da minha vida que é a educação da Maria Vitoria, se dizer que emagreci e a maior mentira, mas o bom e que tambem não engordei, e nos 3.6 dizem que isso ja e um sucesso. Quero minhas amigas bloggeiras de volta vou visitar todas e quero resposta... Iniciarei hoje uma nova empreitada e conto com vcs... Nessa fase quero trazer mais coisas interessantes com repostagens e dietas faceis, com dicas gostosas e muitas fotos do meu sucesso! (assim espero).
Um beijo a todos que me acompanham...e vamos em frente!

Acabei de ler um blog show de uma ruivinha fofa , depois procuro o endereço e ela esta coberta de razão, não da pra comer 1/8 de uma musse de chocolate ou é ou não é...

Vou aproveitar pra cuidar de mim esses meses de folga...

Comi hoje:

Café da Manhã-Café com leite com seis biscoitos integral.

Lanchinho-Uma fatia de mão

Almoço- 01 Bife pequeno com salada de chuchu, cenoura, alface e tomate.

Lanche da tarde-01 cervejinha com o cunhado (ninguem merece) acompanhada de calbreza...pouco mais foi...

Jantar-01 colher de arroz, 01 concha de caldo de feijão e uma carninha ao molho..boaaaaa

Ceia-01 activia, to postando 01h14.

Preciso de ajudo não posso tomar cervejinha e me sentir uma bruxa depois

Boa Noite!

PARABENS A TODAS MÃES

2007-05-12T16:43:00.000-03:00

Antes de ser mãe... eu comia os alimentos ainda quentes,(meu lema: depois que pari, nunca mais barriga enchi!);Eu não tinha roupas manchadas; Eu tinha calmas conversas ao telefone.... eu dormia o quanto queria e nunca me preocupava com a hora de ir para a cama; Eu não me esquecia de escovar os cabelos e os dentes. eu limpava minha casa todo dia! Eu não tropeçava em briquedos nem pensava em canções de ninar. eu não me preocupava com imunizações e vacinas eram coisas em que eu não pensava...Antes de ser mãe... ninguém vomitou, nem fez xixi em mim, nem me beliscou sem nenhum cuidado, com dedinhos de unhas finas.eu tinha controle sobre a minha mente, meus pensamentos, minha vida, meu corpo e meus sentimentos. ..eu dormia a noite toda...eu nunca tive que segurar uma criança chorando para que médicos pudessem fazer testes ou aplicar injeções; Eu nunca chorei olhando pequeninos olhos que choravam; Eu nunca fiquei orgulhosamente feliz com uma simples risadinha; Eu nunca fiquei sentada horas e horas olhando um bebê dormindo.eu nunca segurei uma criança só por não querer afastar meu corpo do dela; Eu nunca senti meu coração se despedaçar quando não pude estancar uma dor;Eu nunca imaginei que pudesse amar alguém tanto assim. Eu não sabia que adoraria ser mãe! É uma coisa que vc não quer, mas depois que tem se pergunta: "O que estava fazendo no mundo sem ele?" eu não conhecia a sensação de ter meu coração fora do meu próprio corpo...Eu não conhecia a felicidade de alimentar um bebê faminto;Eu não conhecia esse laço que existe entre a mãe e a sua criança; Eu não imaginava que algo tão pequenino pudesse fazer-me sentir tão importante! Antes de ser mãe... eu não me levantava à noite a cada 10 minutos para me certificar de que tudo estava bem. Nunca pude imaginar o calor, a alegria, o amor, a dor e a satisfação de ser uma mãe; Eu não sabia que era capaz de ter sentimentos tão fortes. Por tudo, obrigada meu Deus! por eu ser agora alguém

2007-05-09T20:40:00.000-03:00

To muito feliz...com o resultado da minha persistencia, porem nao vou me pesar viu? Isso me faz mal vou esperar chegar em Londrina pra medir na massagem.

Cafe da Manhã

Thermojects

NRG

Shake

Almoço

Slada de Palmito, pepino e tomate

1 florzinha de couve flor empanada

1 pedaço de frango

Precisava mastigar

Jantar

Shake

Beijosssssss saudadessss!

DIA O8/05- Alimentando o CORAÇÃO e a ALMA!

2007-05-09T14:49:00.000-03:00

Hoje foi tranquilo
Substitui as tres refeições pelo Shake, não senti fome, apenas vontade comer!
Muita coisa nova esta acontecendo, assim que puder comprtilho com todos...pois a minha felicidade foi feita pra alegrar aqueles que me cercam...MUITOMUITO MUITO FELIZ!
! valeu por tudo

dia 07 de Maio

2007-05-08T06:49:00.000-03:00

Coisinhas que comi
Cafe da Manha
NRG
Thermojects
Shake com activia
Almoço
Shake co mamão e laranja
Jantar
suco de mamão com laranja
Pão light com queijo cottage

EU SOU ASSIM

2007-05-05T18:05:00.000-03:00

Cool Slideshows

Correria Geral!

2007-05-03T22:42:00.000-03:00

Café da Manhã

Shake

NRG

Termojects

Lanche

2 biscoitos agua e sal

Almoço

Salada de vagem, cenoura, chuchu, tomate e alface

Filé de frango grelhado

1 activia

Lanche da Tarde

Cha

Jantar

1 crepe de camarão

Ceia

1 casquinha do Mc Donalds Baunilha

"Os ventos e as ondas estão sempre do lado dos navegadores mais competentes"

2007-05-02T22:01:00.000-03:00

Caminhada não vou deixar mais, hoje o friozinho tava de matar...mas logo nos aquecemos!

Cafe da manhã

NRG

THERMOJECTS

SHAKE

Lanchinho

1 BISCOITO DE MAIZENA

Almoço

500ml SOPA

1 TORRADA INTEGRAL

Lanche

3 TORRADAS DA ALESSANA

1 COPO DE CHÁ MATE

Jantar

1 COPO DE SHAKE COM MAMÃO

Ceia

NADA

"Dói fracassar, mais doloroso ainda é nunca tentar acertar"

EU NÃO FAÇO PARTE DO GRUPO DOS FRACASSADOS, E VC?

O FERIADO FOI BRAVO!

2007-05-02T21:34:00.000-03:00

Oi povo! Comecei o feriado tão bem... caminhada, shake e etc...

Essa é a galerinha que me acompanha na caminhada!

Duas fofas que eu amo...Quenga sim! Gorda nunca!

Eu e a Tânia

Eu e a Lu

Va...faltou vc mas vou tirar uma bem linda pra minha galeria!

Cafe da manhã

Basico. Shake com activia, NRG, Termojects
Lanchinho da Manhã

1 latinha de boemia

pedacinhos de churrasco no palito (vergonhoso, porém, delicioso)

Almoço

Costela assada, 1 colher bem servida de arroz, 1 tico de lazanha o minimo, não gosto muito

Sobremesa

4 quadradinhos de doce de abobora...dilicia

Lanche da tarde

3 torradaS
Jantar

1 activia

Ceia
vergonha na cara!

BOA SEMANA!

O QUE É THERMOJECTS E NRG?

2007-05-02T21:21:00.000-03:00

Esclarecimento as minhas companheiras!

Pó para o Preparo de Bebida de Ervas Aromáticas
Diga adeus às bebidas ricas em calorias e açúcares. O Pó para o Preparo de Bebida de Ervas Aromáticas - Thermojetics® é uma bebida refrescante e revigorante à base de ervas que combina a antiga sabedoria no uso das plantas com as conveniências dos tempos modernos. Uma mistura de ingredientes botânicos naturais de rápida ação e com baixo teor de calorias disponível em quatro deliciosos sabores: Original, Limão, Framboesa e Pêssego.
Identifique as Necessidades do seu Organismo...Você bebe muito café? Excesso de café pode privar seu corpo de nutrientes essenciais e aumentar os danos causados pela presença dos radicais livres. Os ingredientes botânicos de Thermojetics® ajudam a proporcionar uma sensação refrescante e energética. Trata-se de uma alternativa mais saudável - quente ou fria. Por que não usar um dos quatro deliciosos sabores como base para um refresco?
Você opta por um refrigerante em vez de água? Os refrigerantes contêm, em média, seis colheres de chá de açúcar por lata. A água é frequentemente a última opção quando se escolhe uma bebida, apesar da sua importância para o nosso bem-estar. Thermojetics® pode acrescentar um toque refrescante à água e ser uma excelente alternativa aos refrigerantes. Contém chá verde além de uma mistura de ervas aromáticas para ser saboreado nas refeições, durante as atividades físicas ou a qualquer momento.Você bebe uma quantidade suficiente de água todos os dias? A falta de água no organismo pode causar uma série de males à sua saúde. A água é um dos cincos elementos essenciais à vida, cada célula do corpo depende de um fornecimento abundante deste precioso líquido para um bom funcionamento. Beber Thermojetics® regularmente pode ajudar a aumentar o consumo de água.
Você acha que queimar calorias em excesso é um problema? Quando ingerimos energia em excesso (comendo muito mais do que as reais necessidade do corpo) armazenamos este excesso em forma de gordura. Pratique atividade física com frequência e não se esqueça de saborear Thermojetics® antes, durante e depois do treino.
Propriedade dos Ingredientes Principais:
O Pó para o Preparo de Bebida de Ervas Aromáticas contém uma mistura de ingredientes botânicos naturais de rápida ação e baixo teor de calorias.
Chá Verde - rico em nutrientes antioxidantes de polifenol, contribui para uma sensação de bem estar geral. O chá verde contém pouca cafeína.
Malva - ajuda a suavizar o sistema digestivo.
Cardamomo - ajuda a função digestiva.
Hibisco - tônico digestivo.

NRG

NRG - Precisa de energia extra no final do dia? Guaraná é a solução
O guaraná vem sendo usado a séculos pelos índios da Amazônia devido suas qualidades refrescantes e revigorantes. Já no mundo agitado em que vivemos normalmente tentamos tirar o máximo proveito de cada minuto do dia. Para se restabelecer o ideal é uma excelente nutrição e muito descanso. A Herbalife apreendeu as qualidades revigorantes do guaraná em seus Tabletes e no Pó para o Preparo de Bebidas N-R-G para proporcionar um aumento de energia

SEGUNDONA!

2007-04-30T20:53:00.000-03:00

REINICIO MARAVILHOSO!

Café da Manhã

*1 copo de NRG

*1 copo de Thermojets

*1 copo de Shake com Activia

Lanche da Manhã

*1 ponta de garfo de bolo de chocolate niver da Amanda do salão

Almoço

* Salada de cenouro, couve raladinha, alface.

*1 bife pequeno

*1 copo de suco de mamão com laranja

Lanche da tarde

*2 salsichas de peru

*3 torradas integral

Jantar

*500ml de sopa

*1 pedaço de torta de limão, pequeno,mas comi

Ceia

*1 copo de shake de baunilha com Activia

Ufa comi muito, mas comi bem isso é o mais importante!

COISINHAS QUE PERDI NA MALA QUE O LADRÃO LEVOU!

2007-04-28T18:28:00.000-03:00

Resolvi declarar tudo ou quase tudo que levaram qdo roubaram o carro...
Roupas:
2 calças jeans
1 calça jeans capri
4 blusinhas de viscolycra
3 camisetes branca, preta e rosa
1 casaquinho rosa que eu amava
1 casaquinho preto de fio
1 camisa branca que ganhei da minha mãe não tem preço
5 camisetinhas do Maxi de fio
1 vestido preto
3 basiquinhas pretas

$$$$$$$$
800,00 -MAXI

No cabide
2 ternos Maxi
4 camisas Maxi
1 terno preto básico
1 vestido do Maxi

Necessaire de lingerie
4 conjutos de lingerie
6 calcinhas
1 modelador...esse foi o pior!
2 soutiens
4 pares de meias
1 meia fina preta

Sapatos
1 scarpin velhinho preto
1 sandalia preta
1 rasteirinha preta
1 Tennis Nike novinho comprei porque me empolguei com as caminhadas.

Malinha pequena ( não chegava a ser uma frasqueira ainda bem!)
necessaire de maquiagem
base- Natura
corretivo- avon
Pó- avon
Batons- diversos
Rimel- Avon
Lápis de olho- natura
Gloss- natura
Lapis de boca Avon
sombra rosa- Contem 1 grama
sombra cinza- Contem 1 grama
sombra marrom-Contem 1 grama
sombra azul-Contem 1 grama
iluminador-Contem 1 grama
brilho labial- Avon
Pancake- Elke

necessaire de higiene pessoal
Escova de dentes
Creme dental
Shampoo- Natura
Condicionador- Natura
Creme de Pentear- Natura
Desodorante- Rexona
Hidratante- não me lembro

Creminhos
Iluminosity -Avon
protetor facial- Avon
Protetor 30 -Avon
Renew Lifting Noite- Avon

Dor na alma
1 pote de Herbalife Baunilha SHAKE
1 Potinho de NRG
1 Thermojects

Perfume-
Hypnose- Lancome- (uma das minhas maiores tristezas)

Escova de Cabelo
1 pente dentes largos

1 MP3 Sony preto 512

Não sei se me lembrei de tudo, mas do suficiente pra ficar muito triste, basicamente todas minhas coisas...
sei que durante os dias vou lembrando... fiquei arrasada!

2007-04-28T17:45:00.000-03:00

MUITAS COISAS NOVAS PRA CONTAR! AGUARDEM!

RETOMANDO AOS POUCOS

2007-04-28T06:31:00.000-03:00

QUASE VINTE DIAS APOS...
Tenho muitas coisas pra contar umas otimas outras pessimas, mas primeiro queria justificar minha ausencia... Estava a trabalho em Sampa e não tinha tempo de acessar, sem contar nas jacadas.. Hoje vou me pesar pra ver se atingi a meta de abril, se não correr atras!

coisas que me acontecerão nesses 20 dias:

Roubaram meu carro no primeiro dia com toda minha bagagem...(isso ja e um outro capitulo),
Aprendi um pouquinho mais sobre São Paulo, e principalmente conheci muitas pessoas interessantes;
Encontrei Naldinho e fomos ao Hopi Hari, PASMEM! Saltei de bugee jump...
Revi Josiane e Tonha minha comadre querida;
Fiz otimos contatos para 2007/2008 comerciais
Conheci Rosana e Godoy figuras sensacionais;
Percebi que quando se precisa se enxerga o tamanho da falsidade do mundo e ja estou me vacinando contra isso;
Confirmei que o poder corrompe o homem;
Confirmei tb que a Silvia e o Walmir são maravilhosos;
Constatei que preciso rever minha vida, principalmente no que diz respeito a Maria Vitoria, a distancia me maltratou muito;
Vi meu pai rapidão de passagem;
Fui a inauguração da casa da Fe!
Me apaixonei ainda mais pelo Felipe, filho da Fe que me chama de IAIA;
Fui a um lugar show com Naldo...conheci a Maria Betania e o chapra!
Jantei na cantina CE QUE SABE tradicionalissima!
Jantei no Sujinho da Consolação deliciossimo!
Principalmente percebi que não vivo sem meus amigos, dos quais morri de saudades, da minha casa e do meu verdadeiro amor, vi tb uma luz no fim do tunel!

2007-04-11T20:49:00.000-03:00

Hoje comi isso...

Café da Manhã

Shake com activia

Lanche

4 mini salgadinhos assados

1 potinho de gelatina

Almoço
2 colheres grandes de arroz
3 pedaços pequenos de frango
1 colher de milho
1 prato gigante de salada de alface com tomante
Lanche da tarde
uns 10 petit fours doces e salgados
Jantar
500 ml de sopa
1 copão de suco de uva
1 maçã
Ceia
1 iogurte natural
1/2 copo de suco de laranja
Beijoss

VALERIE CENTRO DE ESTÉTICA

2007-04-11T20:39:00.000-03:00

Gentem
Vcs acreditam que esse pingo de gente e responsavel, por uma mudança radical na minha vida? Iniciei com uma escovinha no cabelo, uma unha, papo vai, papo vem e fui me afeiçoando, depois disso passou a cuidar dos meus cabelos junto com a Cássia outra fofa, (depois posto uma foto)...de repente ja estava la sendo "socada" por ela na massagem, sério pq ela é um espirro, mas a pegada é forte...Dali pra caminhadas foi um pulo...Hoje não consigo vir pra casa sem passar no salão...adotei e fui adotada...Londrina tem me reservado cada surpresa! Essa é a Lu, que me motiva, que quer me ver magra e me tras novidades em estetica, e sinceramente, alguem que simplesmente preste um serviço...hoje em dia não tá com nada, é preciso estender as relações comerciais, e preciso criar um elo, po ela ta cuidando do meu patrimonio, meu santuario que e meu corpo...Por isso indico todos de Londrina que conheçam o trabalho dessa sra. profissional, pequena de tamanho, grande de talento e gigante de coração!
Ligue pra marcar um horário.
Valerie Centro de Estética- 43-33419198
Av. Inglaterra,181- Igapó- Londrina

BOA NOTÍCIA!

2007-04-11T13:47:00.000-03:00

ISSO É IMPORTANTISSIMO!

Cientistas Identificam Substância Anticancerígena em Chá VerdePor Patricia ReaneyLONDRES (Reuters) - Cientistas espanhóis e britânicos descobriram como o chá verde ajuda na prevenção de certos tipos de câncer.Pesquisadores da Universidade de Murcia (Espanha) e do Centro John Innes (na Grã-Bretanha) mostraram que uma substância conhecida como EGCG está presente na bebida, e que ela evita a multiplicação das células cancerígenas ao impedir a união delas com uma certa enzima."Mostramos, pela primeira vez, que o EGCG, presente no chá verde em concentrações relativamente altas, inibe a ação da enzima dihidrofolato redutase (DHFR), que é reconhecidamente um alvo de remédios de combate ao câncer", disse à Reuters Roger Thorneley, do Centro John Innes."Pelo que sabemos, essa é a primeira vez em que se identifica como passível de ser inibido pelo EGCG o alvo reconhecido de remédios anticâncer", acrescentou.O chá verde possui até cinco vezes mais EGCG que o chá comum, mostraram estudos anteriores. O consumo da bebida diminuiu a incidência de alguns tipos de câncer, mas os cientistas não sabiam dizer como isso havia acontecido. E nem tinham determinado quanto chá verde uma pessoa tem de tomar para usufruir do efeito benéfico.Segundo Thorneley, o EGCG é apenas uma de várias substâncias anticâncer presentes no chá."Identificamos a enzima em células de tumor que o EGCG ataca e entendemos como ele impede essa enzima de fazer DNA. Isso significa que talvez possamos desenvolver novas drogas de combate ao câncer com base na estrutura molecular do EGCG", explicou o pesquisador.Os cientistas resolveram analisar o EGCG depois de terem percebido uma semelhança entre a estrutura molecular dele e a de um remédio de combate ao câncer chamado methotrexate.O EGCG une-se vigorosamente com a DHFR, uma enzima fundamental tanto para as células saudáveis quanto para as cancerosas. Mas a substância não se une tão vigorosamente quanto o methotrexate, o que diminuiria seu efeito colateral maléfico nas células saudáveis.
Você pode se sentir velho aos 25 ou jovem aos 65.Só depende de você!

Levando numa boa!

2007-04-10T23:03:00.000-03:00

Cafe da Manha

Shake Herbalife de Baunilha

1 activia fibras

Lanche

1 pera

Almoço

salada de alface, tomate, repolho,cenoura

2 files de frano grelhado

1 coca light

Lanche

uns 6 petit fours doces

2 salgadinhos mini sfiha assada

Jantar

1 activia

3 fatias de pão 7 grãos sem recheio

Ceia

--------

LEIA É BEM INTERESSANTE!

2007-04-10T22:52:00.000-03:00

09/04/07

Perca até 6 quilos por mês com a dieta do meta real

Qual é o sonho de qualquer mortal com problema de peso? Emagrecer de uma vez por todas. Será possível? A química e terapeuta Maria Eliza Zuccon, que há 16 anos idealizou o Meta Real (Método Tático de Reabilitação Alimentar), garante que sim. “Para eliminar peso e nunca mais voltar a engordar, é preciso não apenas mudar os hábitos alimentares mas também certos padrões psicológicos e emocionais que dificultam o emagrecimento definitivo”, explica.
Enquanto em regimes convencionais 80% das pessoas que emagrecem voltam a engordar depois de um ano, 70% daquelas que perderam peso seguindo o sistema de reabilitação alimentar do Meta Real se mantêm magras. Primeiro, você aprende a comer, suprindo o organismo com os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento e respeitando os sinais de fome física e saciedade que o corpo emite. Depois, fica livre para comer de tudo, nos horários certos, durante 20 minutos — tempo que o organismo leva para enviar ao cérebro a mensagem de que está satisfeito. A promessa é emagrecer até 1,5 quilo por semana, mas há variações ditadas pelo metabolismo de cada mulher.
O passo-a-passo do sucessoConheça as principais estratégias do plano para vencer a obesidade
usar o disco alimentarTrata-se de um guia para ajudá-la a cuidar da própria alimentação de maneira equilibrada, em casa ou em um restaurante, sem precisar seguir um cardápio predeterminado ou calcular as calorias. O disco de papelão, que indica o que, quanto e como comer, é dividido em três grupos alimentares, cada um deles representado por uma faixa colorida. A amarela refere-se aos construtores (proteínas, como carne vermelha, ovos, aves, laticínios, peixes), a vermelha, aos energéticos (gorduras, cereais, açúcares) e, por fim, a verde, aos reguladores (frutas, verduras e legumes). Você gira o disco e combina as cores para escolher as refeições diárias. O importante é escolher uma das sugestões de cada faixa e variar seu cardápio. De um lado do disco, estão todas as opções para o café da manhã. Exemplo: 5 biscoitos tipo Maria ou maisena (energéticos), 1 fatia grande de ricota e 1/4 de xícara de gelatina diet (construtores), 1 colher rasa de margarina (energéticos), 1/2 manga média (reguladores). Do outro lado, ficam as alternativas alimentares para almoço e jantar. Exemplo: 2 filés grandes de pescada (construtores), 1 prato de sobremesa de verduras e legumes cozidos (reguladores), 1 bola de sorvete (energéticos), 4 colheres rasas de creme de leite (energéticos) e 15 morangos médios (reguladores).
saber diferenciar a fome da vontade de comerTente se lembrar da sua reação logo após ter levado o fora do namorado ou ter sido demitida. 1. Chorou tudo o que tinha para chorar. 2. Afogou a tristeza no pote de sorvete ou em outra guloseima qualquer. Se você cravou a número 2, provavelmente é sócia do clube das gordinhas ou está prestes a ingressar nele. Comportamento típico: buscar na comida uma forma de compensação. Problemas todo mundo tem. O lance é aprender a lidar com eles, procurando soluções que passem longe da comida. Se você anda estressada, trate de relaxar. O trabalho está que é puro tédio? Tente uma transferência para sentir-se mais motivada. Ou quem sabe está difícil segurar a frustração por não poder comprar o biquíni que saiu na revista. Em vez de acabar com a caixa de bombons, vá atrás de um modelo parecido, porém mais acessível.
O Meta Real discute questões como essas, em palestras semanais, e ensina a distinguir a fome física (provocada por uma necessidade orgânica real pelo alimento) da psicológica (aquela que faz a gente assaltar a geladeira porque está infeliz). Como você vê, a filosofia do plano é a de que o emagrecimento e a manutenção de peso dependem — e muito — de uma nova postura da aspirante a magrinha em relação a si mesma e também à comida.
liberdade para comer de tudo, sem medoApós aprender a diferenciar a fome física da psicológica, você poderá abrir mão do disco para comer o que quiser. Isso não significa comer quanto quiser. Digamos que sua escolha seja uma lasanha. Sua composição permite que você espere até seis horas para comer de novo. Esse, aliás, é o espaço de tempo recomendado entre uma refeição e outra. Se, ao contrário, você quiser apenas uma fruta, passará três horas sem a fome física.
três refeições e nada mais Com o Meta Real, você faz apenas três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar), somando 1200 calorias, porque o programa alimentar oferece refeições balanceadas que suprem as necessidades básicas de nutrientes do organismo. Essa é, também, uma forma de evitar que a gordinha, frente a frente com as comidas engordativas, chute o regime para o alto.
você decide como e quanto quer emagrecer Nesta fase, já mais magra, é possível escolher entre continuar usando o disco alimentar, o que de certa forma restringe seu cardápio, ou, ao contrário, dar a si mesma passe livre para comer de tudo. A essa altura, você já aprendeu que as proibições é que levam à compulsão alimentar e que, eliminando-as, acaba aprendendo a fazer escolhas acertadas

CARDAPIO http://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_135_697.shtml

To me comportando...

2007-04-09T20:37:00.000-03:00

Amigos são especiais, novos ou antigos são vitais...Amei os embalos de sábado a noite....kkkk

Bom meninas voltando a realidade....chega de Páscoa, de chocolate e de desculpas...

Seis da manha e hora de ?

Caminhar com a minha amiga Lu e a Conceição...

Depois tomar o thermojects, o chá e shake, tudo da Herbalife...é um novo programa onde algumas pessoas se reunem em prol de uma vida mais saudavel...Preciso mudar meu estilo de vida...e e isso que farei! Oito horas na empresa e super bem e disposta...

Cafe da Manha

1 activia de Morango

Lanche

1 copo de leite Molico fibras com café

Almoço

500ml de sopinha

Lanche

4 pães de queijo mini

2 copos de suco de laranja

1 pedacinho de bolo...(feio)

Jantar

600ml de sopinha

Ceia

---------

O QUE FAZ VOCÊ FELIZ?

2007-04-07T20:23:00.000-03:00

"O que faz você feliz?"

A lua, a praia, o mar

Ser amado e amar

Brincar até cansar ou trabalhar

Correr sentindo o vento

Ou correr contra o tempo

Botar o pé no chão ou só sonhar

Um filme uma conversa boa

Passear e rir à toa

O que faz você feliz?

Acordar sempre tarde

Comer um chocolate

O que você prefere, então me diz

Não deixe a vida passar debaixo do nariz

O que faz você feliz? O que faz você feliz?

O que faz você feliz?

Pão de Açúcar.

Lugar de gente feliz.

Filme Institucional 60" -

LetraO que faz você feliz?

O que faz você feliz?

A lua, a praia, o mar

A rua, a saia, amar…

Um doce, uma dança, um beijo,

Ou é a goiabada com queijo?

Afinal, o que faz você feliz?

Chocolate, paixão, dormir cedo, acordar tarde,

Arroz com feijão, matar a saudade…

O aumento, a casa, o carro que você sempre quis

Ou são os sonhos que te fazem feliz?

Um filme, um dia, uma semana

Um bem, um biquíni, a grama…

Dormir na rede, matar a sede, ler…

Ou viver um romance?

O que faz você feliz?

Um lápis, uma letra, uma conversa boa

Um cafuné, café com leite, rir à toa,

Um pássaro, ser dono do seu nariz…

Ou será um choro que te faz feliz?

A pausa, a causa, o sorvete,

Sentir o vento, esquecer o tempo

O sal, o sol, um som

O ar, a pessoa ou o lugar?

Agora me diz, o que faz você feliz?

Pão de Açúcar. Lugar de Gente Feliz

cedido gentilmente pelo Grupo Pão de Açucar

2007-04-06T20:16:00.000-03:00

Oi pessoal voltei!
Vim desejar muita saude a todos e contar que estou indo bem..dei umas pisadas na bola, mas me pesei e to mantendo o peso, e tb pra contar a força da fofa da Lu do VALERIE CABELEREIROS E ESTETICA, ela que ta me modelando...
Amanha volto...
Beijinhos

Adorei esse texto sobre a Pascoa http://pt.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1scoa

2007-03-30T17:34:00.000-03:00

Galera entrei so pra contar que jaquei total....

Cafe da Manha

No aeroporto

1 pao de queijo

1 xicara de cafe com leite

No voo

2 copos de suco de manga light

2 biscoitos salgado Bauduco

1 maxi choco Bauduco

Lanche

2 fatias de queijo branco

2 fatias de mamao

1 copo de iogurte natural com meio copo de laranja

1 colher de ovo mexido

Almoço e Jantar

1 coca light

1 sanduiche de mortadela do MANÉ Mercado Municipal

3 queijadinhas

1 casquinha do Mc Donald's

1/2 Coca NORMAL

e apenas 3 aguas.

GENTE ISSO É O FIM COMO PODE ALGUEM PERDER A VERGONHA NA CARA DESSA FORMA?

2007-03-29T21:22:00.000-03:00

Mesmo comendo as coisinhas que não a sopa olha ai, não to engordando! Isso é uma VITORIA!

Café da Manhã

1 xícara de Moçlico c/ nescafé

2 fatias de queijo branco

Lanche

1 caqui médio

Almõço

500ml de sopa

1/2 mamão formosa pequeno

Lanche

5 biscoitos maizena

1 xícara de café com leite

Jantar

5 palitos de queijo branco 1 delicia

2 copos de suco de mamão com laranja

Ceia

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Fiz massagem ja que amanha não estarei aqui to indo pra Sampa...volto sabado se a INFRAERO permitir...

Beijocas

post 28/03/07

2007-03-29T21:07:00.000-03:00

TO CAMINHANDO OLHA QUE FOTO LINDA!

Gentem e muito diificil ficar um dia se quer sem postar...mas vim aqui pra contar que os resultados estaõ de vento em polpa... e que não vou desistir...experimentei uns vestidos das antigas e ta ficando muito bom...

To feliz...

Café da Manhã

1 xícara de cafezinho com 1 pacote de Club Social

Lanche

1 caqui médio

Almoço

2 colheres de arroz

2 colheres de carne moida

1 prato grande de salada de alface, tomate e cebola

Lanche

2 biscoitos de maizena

1 xicara de café com leite

Jantar

2 fatias de queijo brancoo

2 copos de suco light

Ceia

-------

Fiz massagem! que delicia!

27/03/07

2007-03-28T08:13:00.000-03:00

QUERIDOS!

Continue na sopinha, porém no final da tarde senti muita fome como ja estava no nono dia resolvi fazer algo diferente, não da pra forçar a natureza.

Continuei com a caminhada feliz e contente...6h da manhã!

Café da Manhã

Cha verde

Lanche

2 tomates

Almoço

500ml sopinha

Lanche

3 tomates com sal

Jantar

1 prato grande de salada de tomate, alface e cebola

2 colheres de arroz

2 colheres de carne moída

Ceia

1 copo de leite com 1 colher de toddy pequena

Tive um piriri acho que meu organismo não sabia mais comer...kkkkkkkkkk

PS: DEPOIS COLOCO AS FOTINHOS...AH ESSE FOI DE ONTEM EU TAVA SEM PC E NÃO PUDE POSTAR...

2007-03-26T22:23:00.000-03:00

AMIGO AMOR ETERNO...AMOR PERFEITO...NUNCA SEREMOS SEPARADOS A DISTÂNCIA SÓ NOS APROXIMOU!!!!!!!!!!

Para se conservar uma belíssima amizade,
é necessário cultivá-la,
como se fosse um jardim de rosas raras.

Tem que colocar muitos sentimentos,
estar presente a todo momento,
e, ser amigo de verdade,
para se ter uma grande amizade.

Ser fiel e realmente verdadeiro
e chegar sempre primeiro,
para lhe oferecer o mundo inteiro,
tudo com muito sentimento,
e nunca esperar nenhum pagamento.

Amizade é simples, mas é coisa séria.
É como um casamento sem papel,
é uma união de amigos que se gostam,
é para as horas amargas,
e também para saborear o mel.

Amizade é sorrir para o amigo e o apoiar,
quando na verdade o que a gente queria era chorar.

Tem que haver entrega, solidariedade,
sem cobranças, muito carinho e confiança,
um ombro amigo, e muita atenção...
tem que dar tudo incondicionalmente,
sem restrição.

Tem que ser o equilíbrio da balança,ser muito legal é fundamental!
Dar apoio, participar da vida e dar calor,
amizade é quase amor!
Que sejamos amigos para sempre

2007-03-26T21:35:00.000-03:00

To muito feliz muitooooo, tudo que to me propondo a fazer ta dando certo...Iniciei hoje a massagem com drenagem linfática, que delícia!

Sua finalidade principal é esvaziar os líquidos exsudados e os resíduos metabólicos pelo meio de manobras nas vias linfáticas e nos linfonados.
As indicações da drenagem linfática tem-se ampliado, mas nem sempre são realizados de um modo correto.
Para que seja realizado de um modo correto e com finalidade científica é importante o conhecimento da anatomia e funcionamento do sistema linfático e a correta indicação da patologia.
Pode ser manual ou realizada por aparelhos.
O sistema linfático representa uma via auxiliar de drenagem do sistema venoso.
Líquidos provenientes do interstício (entre tecidos) são devolvidos ao sangue através da circulação linfática, que está ligada à circulação sangüinea e aos líquidos teciduais.
O Sistema Linfático é Composto por:
Linfa
Via linfáticas
Capilares linfáticos
Vasos linfáticos
Troncos linfáticos
Tecidos Linfóides
Gânglios linfáticos
Baço
Amídalas
Timo
Quando ocorre traumatismo com secção (corte) de partes moles, ocorre a formação de novos vasos linfáticos. Assim, a exemplo dos casos de cirurgia que afetam os vasos linfáticos , a formação de novos vasos ocorre em uma semana, restabelecendo a drenagem.
Edema Persistente
Geralmente, quando ocorre lesão mais extensa, ou, em casos de infecção importante que venha a prejudicar a formação de novos vasos linfáticos, pode instalar-se um quadro de edema persistente.
A circulação sangüinea realiza um "circuito fechado". A circulação linfática de sua rede é imensa, constituída por "lagos" ou sinus no interior dos tecidos e dos órgãos, seguidos por vasos de diversos tamanhos , a rede linfática é duas vezes mais extensa que a rede sangüinea.
É uma circulação lenta. Perde velocidade com qualquer alteração nos tecidos que esmaguem os delicados vasos, como edemas, hematomas, contrações musculares, baixa pressão sangüinea e outras alterações.
É bastante ramificada ao nível de sua rede superficial, dérmica, que se interconecta com sua rede profunda, quanto ao nível de suas múltiplas conexões ganglionares.
A imunidade adquirida é conseqüência do tecido linfóide, localizado principalmente nos linfonodos, como também no baço, nas áreas submucosas do aparelho gastrintestinal, na medula óssea.
Devido à distribuição do tecido linfóide pelo corpo, os organismos invasores ou toxinas são indentificados antes que passem a se espalhar muito pelo corpo.
Os linfonodos são estruturas iumunologicamente ativas e estão organizadas em grupos no trajeto dos vasos linfáticos.
São eles:
Cervicais
Axilares
inguinais
Há também os:
os occipitais
retro-auriculares
parotídeos
submandibulares
mediastinais
mesentéricos
poplíteos
e outros...
Quando a linfa passa pelos linfonodos, ela é filtrada de toda a substância estranha que fica "presa" no linfonodo.
A composição da linfa é bastante variável, pois ela vai coletando substância ao longo do seu trajeto pelo corpo.
Ação Fisiológica das Manobras de Drenagem
Dinamização do peristaltismo dos coletores e, consequentemente, aumento do ritmo natural que se prolonga por horas após a drenagem.
Desentupimento sistemático das vias de acesso à região afetada
Suaviazação e "desfibragem" minuciosa da organização conjuntiva.
Solicitação máxima da reabsorção
Eliminação progressiva nas principais zonas de drenagem da estase (estagnação) dos tecidos e de todos os resíduos tóxicos resultantes do traumatismo.
Efeitos Positivos
Melhor oxigenação
Melhora a defesa e ação antiinflamatória
Aumento do potencial reparador
Dinamização de todos os processos catalisadores de uma boa cicatrização
Indicação Para Drenagem Linfática Corporal
Lipodistrofia ginóide (celulite) e gordura localizada pré e pós-cirurgia plástica e pós-lipoaspiração
Contra Indicações
Câncer, febre, afecções cutâneas, insuficiência cardíaca.
Indicações Estéticas da Drenagem Facial
Pré e pós-cirurgia plástica
Tratamentos de revitalização facial

http://www.abcdocorposalutar.com.br/artigo.php?codArt=12

Essa fotinho de Londrina hoje qdo fui caminhas 6h da matina...mas não vou desistir! Andei uns 45 min.

Café da Manhã

Suco de mamão com laranja

Lanche

1 xicara de cafezinho com 1 colher de leite em pó

Almoço

Sopinha 500ml

Lanche

------

Jantar

600ml de sopa

1 copo de suco de mamão com laranja

Ceia

1 caqui

2007-03-25T20:37:00.000-03:00

Café da Manhã

Suco de mamão com laranja e 2 colheres de fibras all bran

Lanche

2 tomates

Almoço

1 colher generosa de arros

1 bife acebolado

sala da alface, tomate e cebola

Lanche

mamão

1 banana maçã

Jantar

5ooml de sopa

Ceia

--------

2007-03-25T13:40:00.000-03:00

PARA QUEM TEM CORAGEM...

Menos 3 quilos em 15 dias
1ª semana

segunda

50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal
terça

40 min: 5 min de caminhada lenta + 15 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada acelerada + 10 min de caminhada lenta = 200 cal
quarta

40min45s: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 3 x 15 s de exercícios de coordenação + 20 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada lenta = 240 cal
quinta

50 min: 5 min de caminhada lenta + 45 min de caminhada moderada = 240 cal
sexta

51 min: 5 min de caminhada lenta + 10 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min caminhada lenta + 3 min de step (ritmo acelerado) + 11 min de caminhada moderada + 10 min de caminhada lenta = 275 cal
sábado

52 min: 5 min de caminhada lenta + 25 min de caminhada moderada + 5 min de step (ritmo moderado) + 1 min de caminhada lenta + 5 min de step (ritmo moderado) + 6 min de caminhada moderada + 5 min de caminhada lenta = 275 cal
domingo

descanso

RECOMENDAÇÃO DE LEITURA:http://www.campanhapelarealbeleza.com.br

2007-03-25T12:04:00.000-03:00

Hoje acordei 6h da manhã e decidi fazer caminhada...essa foto ai e do Lago Igapó as 6h 45min... Me senti tão bem , acho q estou descubrindo que caminhar é além de uma maravilha pro corpo, faz muito bem a cabeça!

Caminhadas
Caminhar é uma atividade física simples, natural, acessível e segura.
É uma atividade saudável e benéfica para a maioria das pessoas, mesmo quando portadoras de doenças mais graves, onde um grande número de práticas desportivas estejam contra-indicadas.
A caminhada aciona um menor aporte do sistema metabólico e causa baixo impacto sobre as articulações. No entanto, a maior vantagem da caminhada não está nos fatores fisiológicos, e sim no aspecto de satisfação pessoal que proporciona esta prática.
Quem experimenta a caminhada como forma de lazer, ou mesmo como exercício regular, oportuniza uma forma de vivenciar sua própria consciência corporal. Isto se dá por ser a caminhada uma sucessão biodinâmica de movimentos complexos de quase todo o corpo, podendo levar a um estado meditativo e resultar em bem-estar geral, vindo a ser uma atividade naturalmente anti-estressante.
Alguns conselhos são úteis para quem quer começar e deseja tirar o máximo proveito das caminhadas:
Estabeleça objetivos e metas compatíveis com seu ritmo de vida
Alterne os percursos e ritmos de suas caminhadas
Caminhe sempre que tiver vontade
Fuja de programações fixas e exigências rígidas
Lembre-se que nosso corpo e estado de espírito está sempre em transformação, sendo assim, seu programa de caminhadas deve seguir seu estilo de vida e vontade próprias
Use vestimenta adequada e confortável, sobretudo na escolha de seu tênis que deve ser leve, flexível e c/proteção anti-impacto (no calcanhar). Para saber mais: RIPPE, J. WARD. A., PORCARI, J. J. & FREEDSON, P. (1988) Walking for health and fitness. J.A.M.A. 259, 2720-2724

E para que não haja duvidas olha eu ain no parque antes da ste da matina...30min de caminhada....ah me pesei e não emagreci nada, e o melhor tb não engordei tb...

2007-03-24T22:06:00.000-03:00

Isso nunca acontecerá...I´m promes....(vide desenho) rsrsrs

Hoje foi um daqueles dias dificerrímos...Salão, pé, mão, tintura, escova de chocolate (escova de chocolate alisa os cabelos,e é a mais nova arma para domar os fios, definir cachos e alisar as madeixas. A técnica faz uma drenagem capilar à base de chocolate, hidrata e tira o volume. O procedimento é semelhante ao da escova progressiva, com a diferença que não tem formol na fórmula), buço e sombrancelha, calaro que minha amiga número um me acompanhou e fez hidratação e escova com direito a prancha...definitivamente sou mãe de uma perua que pinta as unhas de rosa! Linda de viver!

Depois posto uma fotinho...

A DIETA VAI DE VENTO EM POLPA!

Imagino que muitas pessoas que leem devem dizer ah quem emagrece rápido engorda tudo de novo....quero deixar claro que isso é so um processo de desintoxicação...depois vou tentar uma R.A com uma nutricionista...OK meninas, mas eu precisava desse empurrãozinho pra iniciar!

Hoje conversei com a Aline no msn e disse a ela que mudei algumas coisas na dieta da sopa...Por exemplo todos os dias comi frutas e ou tomei suco destas...no dia que podia batata não comi ..estou há 5dias sem carboidratos...o bife tb não comi com os legumes, guardei para comer amanhã com o arroz que to com muita vontade de comer....O resultado parcial esta bom, vamos ver na segunda pela manhã...ai sim estará valendo como resultado final! Por precaução deixarei algumas mini marmitas de sopinha pra uma emergencia, ja que é uma delicia!

Café da manhã

1 copo de suco de tangerina com mamão

Almoço

1 copo de suco de mamão com laranja

500ml de sopa

Lanche

1 copo de suco de mamão com laranja

1 maçãzinha anã

1 pedaço de queiijo muzzarela aproximadamente 100g

Jantar

500ml de sopa

Ceia

1 maçã

Devo ter tomado mais ou menos 1 1/2 de água

2007-03-24T14:00:00.000-03:00

TRÊS QUILOS E OITOCENTOS GRAMAS...

VOCÊ TEM NOÇÃO!

5 DIAS!

2007-03-24T07:50:00.000-03:00

Ontem não etava muito bem afinal são dois anos sem a minha querida mãe cheguei em casa tomei banho, sopinha e cama...por isso acordei bem cedinho para postar...

Cafe da manhã

Suco de melancia

Lanche

-----

Almoço

500 ml de sopa

2 mexericas

Lanche

1 maçã média

Jantar

500ml de sopa

2 mexiricas

Ceia

-----

Dormi antes das 21h

Tomei 2l de agua!

Ta tudo cinza, sem você...tá tão vazio...me dá vontade de saber...aonde esta voce?

"A amizade é um espírito em dois corpos."

2007-03-22T20:48:00.000-03:00

QUE DELÍCIA...1/2 KG A MENOS

To encantada com a sopa e muito feliz com o resultado...é possivel gente, estou indo pro 5º dia, sem sair do pique...e amando...bom a calça do uniforme ta saindo sem abrir vc tem noção?
A revista Veja dessa semana esta com uma capa ahow, só lendo mesmo para compreender a bomba que entra pelas nossas bocas todos os dias ...é necessário pensar me RA com urgencia, o tema e atualissimo, e nós que fazemos parte dessa sociedade de possiveis obesos....precisamos nos cuidar!

Ontem estive ao pediatra com a Maria Vitória e ela me falou que a gordura e dependente do ESTILO DE VIDA, que levamos...Voltei depois do esporro da pediatra pensando realmente a Vitoria é alta 1,2mt para 5 anos co 30 kg, em seis meses cresceu 6cm e engordou 3kg...e eu sou a culpada? O que tem haver o tal do estilo de vida? Ai botei a cabeça no travesseiro e pensei, pensei, pensei...quantas vezas convido a Vicky pra andar de bicicleta? e pra pular corda?...patins nem pensar....ela pode cair, e na hora de ir pra escola? Paro na rampinha em frente a entrada pra ela não se cansar.... E os nossos programas de filha e mãe? Ah restaurante arabe...Hummmmmm Gadah delicioso...Churras no Betão....não casa dos primos todo domingo com muita sobremesa...Shopping com sorvete do Mc Donald´s é claro! Sem falar nas Sfihas do Habib´s...na pizza Hutt, ou nos salgadinhos do Mufatto e como uma mãe super gente boa...uma passadinha no mercado para comprar danete, que ela ama de chocolate com avelãs...suflairzinho básico...coca não engorda!!! MY GOD o que estou fazendo? E ainda esqueci do pastel da feirinha na quinta e a do Domingo acordo cedinho pra leva-la. Ops...será que sou a mãe que eu penso q sou? Quero uma filha feliz...sem as neuras da mãe...O que posso fazer? Mudar meu estilo de vida...

É ISSO QUE FAREI!

Passado o momento filosofico voltemos a dieta da sopinha!

Café da Manhã

3 bananas
Lanche
2 maçanzinhas
Almoço
500ml de sopinha
2 bananas
Lanche
1 ameixa
Jantar
500ml de sopa
2 mexiricas
1 banana
Ceia
-------

PS: Muita água e suco de uva....OBA!!!!!!!!

2007-03-21T20:28:00.000-03:00

FE L I C I S S Í M A

Hoje mereço toda, cor, todo amor e todo sorriso do mundo, achei que o impossivel nunca aconteceria, achei q estava fadada a viver nos sofa gorda e feia, e hoje quando subi na inimiga numero 1 percebi que sou PODEROSA, posso aquilo que quero e acredito.
Tudo aquilo que estou me propondo a fazer vou realizar simplesmente por que QUERO!
To firme e forte na sopa e as roupas ja deram resultado... PASMEMMMMMMMMMMMMMMMMMM 1, 900 em 2 dias...isso é INCRIVEL!

Tudo posso naquele que me fortalece"

Café da Manhã

Suco de mamão com laranja

Lanche
1 maçã pequena

Almoço

500ml de sopa

1 maçã
1 prato de salada de beringela, cebola e repolho
1 copo de suco de uva

Lanche

2 maçãzinhas

2 mexericas

Jantar 500ml de sopa

1 copo de suco de uva

1 maçãzinha

Ceia

1 maçã

PS: Quando digo maçãzinha e pq é aquelas ananzinhas...rs

Diva obrigada pela força!

E eu que pensava que não gostava de maçã?rs

2007-03-20T23:14:00.000-03:00

Gentem...

É possivel! ou ao menos esta sendo possivel...To seguindo a sopinha e não é que estou gostando?

Parece horrivel, mas, vai o gostinho é bom

Cafe da manhã
um copo de suco de acerola(to gripando)

Lanche

1 pote de gelatina diet de limão
Almoço

500ml de sopinha
1 tomate grande

Lanche

Suco, chá,cafezinho

Jantar

500ml sopa
Ceia

-----

Obrigada a tods que me incentivam e principalmente a Sandra que fez esse blog fofo pra mim!

2007-03-19T19:58:00.000-03:00

Voltei muito animada! Muito mesmo...

Estava passendo pelo blog da querida Aline http://meusucesso.zip.net/ e vi que ela tentou fazer a dieta da sopa...fui buscar mais informações sobre ela e percebi que esta dieta serve basicamente para desintoxicar...Bom vou tentar...se quiser...http://www.allswell.com.br/fitness_dicas_sopa.htm dá uma olhadinha ai.Agora acho que o blog ficou fofo...vou aprendendo assim espero!

Vamos ao que interessa?

Café da Manhã

Pera Média

Lanche

1 copo de chá verde

Almoço

Sopa 600ml

1 laranja

Lanche

Maça média

Jantar 500ml de sopa

1 potinho de gelatina Diet

Ceia

---------

Tomei bastante chá, muita água.

PS: Caminhei 1hora

3000m

Novidades!

2007-03-15T22:36:00.000-03:00

Gentem...meu blogg ta ficando lindo né? Ando pisando na bola mas vou voltar as boas já já...e que essa semana foi uma correria danadaNão posso querer recomeçar todos os dias preciso de mais disciplina meu pai disse que ja emagreceu uns dois kg e eu nem tive coragem de me pesar...aiaiai...preciso de um estimulo. Afinal agora o ponto final FINAL da relação foi colocado e eum preciso me cuidar mais...Amanha iniciareis as massagens...e ai vou eu, no dia 26 começo a viajar novamente e isso me deixa mais disciplinada...todo Hotel tem academia e muitos gatos por lá talvez fique mais fácil. Aqui em Londrina não achei uma academia que faça por diaria, alias achei uma mas mensal e 60,00 e diaria 10,00 ficaria carissimo..então optei pelas massagens... To animada!

Outra coisa que aprendi nesses dias foi tomar os 2 litros de agua por dia...Puxa no final de semana sempre esqueço mas durante a semana tomo de dois pra la...

Minha duas mulheres...Maria e Maria...

2007-03-08T11:04:00.000-03:00

Nesta data em que todos estão preocupados em ressaltar as batalhas vencidas pelas mulheres no campo profissional, social e dos direitos políticos, eu prefiro ressaltar um outro aspecto, pois considero essas "conquistas" femininas apenas mais uma comprovação de que "a Justiça tarda mas não falha".Ainda há muito preconceito e injustiça, é verdade, mas com garra e determinação as mulheres de todo o mundo vão obter, em breve, o reconhecimento que efetivamente merecem. Tenho confiança nisso, sinceramente, por confiar no melhor para a humanidade.Mas como disse antes, prefiro ressaltar um aspecto que, por conta de uma competição fabricada e estimulada pela mídia machista, às vezes parece meio esquecido ou pelo menos relegado a um segundo plano: o Dia da Mulher é um dia de poesia e transcendência, porque não há nada que personifique mais o amor e a criação do que o espírito feminino.É A mulher que inspira. Porém, mais do que isso é a mulher que gera e cria e, portanto, inspira o Criador a continuar indefinidamente a sua própria Obra. Instrumento maior a serviço de Deus, a mulher sensível e determinada em seus propósitos construtivos e generosos é, e sempre será, o único caminho para a redenção de todos os males do mundo.Todo o poder às mulheres, sim. Todo o poder a você, minha querida. Pois você é a fonte mais equilibrada de paz, amor, harmonia e Justiça que existe.Sem contar que, a despeito das roupas que vista ou do perfume que exale, sempre será, dentre todas as criações de Deus, o ser mais belo, charmoso, encantador e misterioso a habitar a face da terra.
Um grande abraço

INDO EM FRENTE!

2007-03-07T21:26:00.000-03:00

Tomei café da manha em uma padaria..café com leite e pão com manteiga...
Lnchinho cafezinho
Almocei no Muffs com a Vi a Clesi e o Urso Ulises: Saladinha de vagem, camarão, cebolas empanadas(não pode né) peixe.
Lanche 1 danet light, 2 torradas com requeijão.
Jantar 1 iogurt corpus, batido com 1/2 copo de leite
Sanduiche de pão de centeio com chester e queijo branco

Tomei muita agua hoje...muita agua!

"Quem quer colher rosas deve suportar os espinhos."

2007-03-06T22:52:00.000-03:00

Tô feliz, tô triste sabe o que é isso? TPM...colica, cansaço...to lendo bastante sobre html, quem sabe aprendo um pouquinho tb tenho conhecido pessoas legais por aqui...to montado um orkut so pra add vcs meninas...e trocarmos ideias sobre esse tema...corpichos enxutos

Quero mudar a cara do blog e acho que vou me dar um de presente! preciso emagrecer uns quilinhos ai eu mereço. To cansaderrima mas to esperando o resultado do BBB, não queria ssistir mais comecei ne agora torcendo pro Lemão...fofo!

Comi certinho hoje e tomei muito mais de 2l dágua pois o calor aqui ta gigantesco...Vou iniciar drenagem linfatica...Agora a coisa anda! Ah anda!

Beijos

SEGUNDA FEIRA REFLEXIVA!

2007-03-06T08:22:00.000-03:00

O QUE COMI ONTEM...rs

*Café da Manhã

Não tive tempo de tomar café!

*Lanchinho

Biscoito Maizena uns seis e um copo de chá.

*Almoço

Salada de Tomate com alface

1 fatia de pão de centeio torrada

1 bife de alcatra passado no grill com cebolas

Suco de goiaba

*Lanche da tarde

Chá com biscoito

*Jantar

2 colheres de arroz

1 colher de batata souté

4 rodelinas de calabreza assada no micoondas...fica maravilhoso(bem sequinho)

Salada de cenoura

*Ceia

Dormi

PS: Tomei mais de dois litros de água, pra mim já e uma VITÓRIA!

Quando seus sonhos se despedaçarem,varra os pedaços e guarde-os. Pontinhas de esperança podem ser encontradas nas ruínas de sonhos estilhaçados..." O importante não é ser, ter ou parecer. O importante é fazer, construir e desenvolver." Acredite em você!Não importa o que é o mundo, o importante,são os seus sonhos. Não importa o que você é, o importante é o que você quer ser.

Domingão...

2007-03-04T09:23:00.000-03:00

hummmmmmmmmm

*Churras mas sem exageros...

Fui almoçar com o Edimir , Suzana e galera, e o churrasco daquele povo não há quem resista, mas seguindo os conselhos de Sarah comi de tudo com moderação...Tomei bastante agua e no final da tarde fiz caminhda..(no shopping) rs

Beijos é boa semana a todos!

Arthur beijinho e obrigada pela força!

Aninha te amo Filha!

Roberta to morrendo de saudades, seu cabelo ficou lindo no Carnaval!

Não pense nos momentos difíceis como o fim do mundo, e sim como mais um obstáculo a ser superado, pois é dos momentos difíceis que se cresce.

2007-03-03T22:21:00.000-03:00

Putz ja ahavia postado tudo e perdi...vamos lá... Recomeçando! Hoje acordei bem cedinho pra uma malhação domestica, fiz coisas bem de mulherzinha (as feministas de plantão que me perdoem) mas adoraria levar uma vida de mulherzinha, vamos ao que interessa... Lavei, passei, faxinei e ufa! foi pesado muitas calorias mandei embora kkkk! Já atrasada corri pra casa de uma nova porem grande amiga para um almocinho basico, regado a conversinhas banais, sobre coisas de mulherzinhas ate sobre temperos falei, eh mole? kkk Qume me conhece pode se assustar. Para a segunda jornada...salão de beleza a Vitória não quis me acompanhar e la fui eu lavar, amaciar, hidratar, escofar, cachear e chapar...qtos verbos MARAVILHOSOS! AMO MUITO TUDO ISSO! depois a francesinha básica, linda de viver...e tudo isso regado a msgs deliciosas... Talvez esse pique se de a noite maravilhosa que tive... vou abrir ( ) pra dizer..(A D O R E I !)... Bom agora a realidade... vejamos os fatos!

*Café da Manhã
Vitamina de banana e mamão
Pão de centeio com queijo cottage
*Lanche
Passou batido
*Almoço
Saladinha de tomate com alface
Arroz
Panqueca
Coca Ligth
* Lanche
1 copo de coca NORMAL ( tive coragem não de beber de contar!)
*Jantar
Ainda vai rolar!

Obrigado aos que leem, não me deixem fraquejar!

Minha digital quebrou que droga!

2007-03-02T16:06:00.000-03:00

PRECISO DE MUITA ÁGUA!

MUITA ÁGUA!

QUE VERGONHA!

2007-03-02T08:21:00.000-03:00

Essa é a minha paixão verdadeira! Maria Vitória

Bom tomar decisões na vida é mais dificil do que executar situações...Iniciei esse blog tão animadinha, e veio o fim do namoro, o Carnaval, meu aniversário, e a vontade de comer tudo novamente...to precisando de estimulo gente!!! A Sara é um grande incentivo a essa batalha durante todos esses dias senti vontade de espiar o www.mwuemagrecimento.blogger.com.br mas não tive coragem, até que ontem fui e vi meu essa guria e EXCELENCCE, maravilhosa, tudo de bom...fez tudo certinho e ta chegando lá. Então hoje será o grande recomoce pra mim...afinal, "Só não consegue quem desiste" vou seguir seu lema amiga e chegar lá!

Beijos

DIAS MELHORES VIRÃO...

2007-02-20T23:11:00.000-02:00

2007-02-18T21:24:00.000-02:00

sem comentários...

Caminhei no sábado 2,8km fiquei feliz mas... cai em tentação e sai da linha...quase morri de vergonha qdo li que a "Sara" ta poderosa seguindo em frente...

Bom vamos em frente Carnaval...ai vamos nós...infeismente a cerveja e o salgadinho me trairam...

Saudades Silvia, Vamir, Zé Du, Clesi, Ale, Bruninha.......eh Londres já to criando vinculos!

Ah a viagem com a Debby foi massa eta galera animada! AMEIIIIIII...

Marcos saudades fofuxo, quarta feira ta ai...vamos matar as saudades..

Agora gente perdoa ai...comi e não nego, mas, vou me policiar.!!!!!!!

CARNAVAL É BAHIA!

2007-02-16T16:43:00.000-02:00

Me perdoe o resto do mundo mas carnaval e na Bahia...Lá tudo acontece e em 2008 se eu bater minha META! Estarei lá com muito amor, short branco, sem pança!

Diversão sim...

Sair da linha de jeito nenhum...

QUERIDOS APROVEITEM A FOLIA!

2007-02-15T08:41:00.000-02:00

"Desejo que vc tenha a quem amar...e quando estiver bem cansado ainda exista amor pra recomeçar!"
Gentem...

Ontem não caminhei e preguiça, falta de vergonha na cara...mas tudo bem ontem foi ontem...Vejamos as comidinhas do dia.

*Café da Manhã

1 xícara de café com leite

2 fatias de pão com presunto e queijo

*Lanche

1 barrinha de cereal

*Almoço

Salada de alface

Tomate

Beterraba

Vagem

1 bife médio

Suco de goiaba

*Lanche

2 fatias de pão integral (pura)

1xícara de café com leite

*Jantar
2 pedacinhos de peixe (na feirinha com a Silvia)

1 barrinha de cereal(que o Mário mandou eu excluir do cardapio)

1 copão de suco de Abacaxi com hortelã (novo vício)

*Ceia

Agua

Hoje tomei 12 copinhos de agua de 180 ml, to feliz e orgulhosa! meu novo amigo Mário mandou eu excluir as barrinhas de cereal, o presunto e tudo que for trans.

Um beijo

Fiz 2,5km de caminhada

Vi diario de cirurgia plástica da Sara, deu uma vontade!

Força e Fé!

2007-02-14T17:49:00.000-02:00

O bom é que estou aprendendo tb a usar outras ferramentas em relação a html, essa dieta pelo visto vai ser boa pra muita coisa!
Almocei com a Cleide no Muffs, orgulhossimsima... To levando!

*Café da Manhã
1 xícara de café com leite
2 fatias de pão com presunto e queijo
*Lanche
1 potinho de gelatina
*Almoço
Salada de alface
Tomate
Couve
Ervilhas
1 file pequeno de peixe
1 filé pequeno de frango grelhado
1 pera
*Lanche
1 barrinha de cereal
1 fatia de pão de centeio
*Jantar

Churrasco

Salada de Tomate, cebola com vinagrete

Mandioca cozida

Suco de abacaxi com hortelã
*Ceia
Hoje vai ser fogo hein....Churras na casa do Betão e da Dila dilicia, eles são maravilhosos...todos ! A caminhada se perdeu...

Hummm vontade dá e passa!

2007-02-13T14:28:00.000-02:00

Ainda bem! Sempre acho o segundo dia mais dificil...Entrei naquele estagio de divulgação...o triste e que tenho uma amiga magrelissima daquelas lindas tipo Ana Hickmann que fica nem na minha frente comendo chocolate, ou então um fofo gostosão que fica me convidando pra um happy hour ai e de lascar né? Mas vou firme e forte...Acordo e já leio blog da Sara to torcendo com ela pelos ultimos 5 kilates...esses são bem dificeis...To fazendo meus 101 objetivos...mas como é dificil!!!!!! To no 49 e não sai daí....

*Café da Manhã:
2 fatias de pão integral
2 fatias de presunto Magro
1 xícara de café com leite
*Lanche da Manhã:
Passou tão rápido que esqueci de comer...ops
*Almoço:
1 prato generoso de salada com alface, tomate, repolho, cenoura e pepino
1 bife grelhado
1/3 de mamão papaya
Suco de goiaba
*Lanchinho da Tarde:
1 barra de cereal Light
1 fatia de pão integral
*Jantar:
2 fatias de presunto
2 fatias de queijo
1 copo de suco de Maracujá
*Ceia
--------
Hoje caminhei 2km com uma pessoa MARAVILHOSA! o melhor da vida são os amigos que fazemos...gente pra quem não sai do carro pra ir a esquina...isso é um grande progresso! FELIZ

Agora pasmemmmmm....Fui a uma pizzaria e nem comi nada...mantive a linha...mais um dia sem...

Beijosssss

Diva obrigada pela força, quase coloquei a regua só não achei como fazer o PIN!kkkkk

1 dia...

2007-02-12T09:05:00.000-02:00

Acordei bem disposta e determinada a fazer tipo alcoolatras anonimos, mais um dia sem chocolate, mais um dia sem refri, mais um dia sem coisas que eu achava fundamentais..

Vamos lá...

*Café da Manhã

1 copo de leite com café

1 pacotinho de biscoito Club Social Integral

*Lanchinho

1 potinho de Iogurt Paulista granola com mel
*Almoço

1 pires de purê de batatas

2 colheres de carne moída

1 tomate temperado com azeite, sal e limão

*Lanche da Tarde

3 biscoitos salclic

1 xícara de café com leite

*Jantar

2 copos de suco de melancia

2 rolinhos de queijo com presunto magro

*Ceia

1 xícara de chá verde

Hoje tomei uma decisão importante...fui caminahr com a Vicky...30 min...pouquissímo, mas é um bom começo!

BEM VINDOS!

2007-02-11T20:35:00.000-02:00

Queridos amigos..
Hoje, alias já venho a algum tempo reclamando das minhas formas, mas, definitivamente hoje percebi que não dá mais. Estou obesa e horrível...Ontem andei dando uma fuçada no orkut e descobri algo fantástico a Ingrid uma ex gordinha fofa havia emagrecido e muito e estava hiper feliz então comecei a olhar sites de pessoas que emagreceram com a ajuda de um diário de emagrecimento virtual, vi muitas ex gorduchas felizes e satisfeitas com seus programas de sucesso então pensei porque não tentar...E ca estou eu postando meu depoimento. Percebi que emagrecer e mais ou menos como se livrar de um vicio so você mesmo consegue. Já tomei varias formulas “milagrosas” passei fome, e no final depois de 1 mês mas magra...tudo voltava a ser como antes. Subi na balança e me deparei com os 83kg de quando minha filha nasceu...pêra aí isso e falta de vergonha na cara né. Eu posso, eu consigo e agora terei testemunhas me cobrando essa mudança na vinha vida. Minha meta é emagrecer 20kg em um ano e estra em 25 de fevereiro de 2008 vestindo pelo menos um calça 40, daqueles modelos legais. So tenho 35 anos e mereço dar um up no meu visual.

Um beijo e conto com a ajuda de vcs....